真的有慢跑的正確姿勢嗎?
相信剛接觸慢跑的人，一定會漸漸愛上這種自由自在、入門門檻極低的有氧運動，於是很努力的增加里程數、速度…，但是經過一段時間…
繼續閱讀 »
焦點快訊
運動練肌肉 把握「黃金30分」補蛋白
許多人瘋健身，特別補充高蛋白飲品，希望能讓肌肉變厚實，國外近年流行蛋白奶昔，球星林書豪也喝，醫師提醒，補充蛋白質需在運動…
繼續閱讀 »
淺談慢跑-最簡單的有氧訓練
常聽有人在問:『我想要瘦下來!但是，要怎麼用最短的時間瘦?又可以瘦的很好看呢?』於是拎著跑鞋，跑到附近的操場，一股腦就是…
繼續閱讀 »
瘋路跑 男大生腿軟無法走樓梯
日前23歲的李姓男大生，是系上的排球隊成員，平時跑學校操場練習，每次跑步距離約為5公里。 日前因同學邀約而參加10公里路…
繼續閱讀 »
孕婦運動對胎兒的腦力發展
在懷孕期間，每週3次短短20分鐘的適度運動能夠提高嬰兒的大腦發育，據研究人員在Montreal大學附屬兒童醫院，這對剛開…
繼續閱讀 »
喝冰砂、穿冰衣讓夏天運動更有效率
現在進入台灣最潮濕又炎熱的夏末秋初，肯定是沒幾分鐘就汗流浹背非常不舒服。然而英國Brighton大學最近發表的研究調查卻…
繼續閱讀 »
享”瘦”TABATA-入門2
如果你是剛接觸TABATA訓練的初學者，你可以從最簡單的方式，衝刺、跳躍慢慢熟悉這種模式，入門者的菜單很簡單，可以在操場…
繼續閱讀 »
運動後補充蛋白質 有助減少體脂肪
台灣運動風氣愈來愈盛，不過很多人是為了減重而運動，因此運動完不敢吃東西或只吃蘋果抵抗飢餓感，其實把握運動後半小時內補充蛋…
繼續閱讀 »
七句語錄讓你克服跑步的艱難
在艱難的慢跑中讓自己跑下去最強大的方式，就是積極的自我交談。讓你的腦袋跟身體去做自己，從Dawn Ciccone 截錄下…
繼續閱讀 »
能救命的跑步安全規則，你做到了嗎?
圖片來源:www.wzysc.com 近年來有許多人開始有了慢跑鍛鍊減肥的習慣，但因為工作因素常常在夜間才…
繼續閱讀 »
跑步不只於街道運動場：不同路面訓練可提升運動表現
我們多半選擇在附近的街道或運動場上進行跑步，除了方便之外，有的人認為，選擇在草地、沙地、越野等較軟而不穩定的平面上進行跑…
繼續閱讀 »