想要跑步要先學會綁鞋帶
想要跑步前要學會怎麼綁鞋帶，這是保護自己跑步的雙腳很關鍵的動作，正確的鞋帶綁法可以讓你的腳踝受到保護，也會減少你的腳磨破…
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Author: Keris
哪6項腳的練習是每位跑者應該做的？
在你增加跑步的公里數時，許多跑者會忽略了我們腳的壓力跟負擔，一天下來跑步、走路、或者是各種力量的訓練，都是帶給腳很大的負…
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5個加強訓練的TRX動作
又快、效率又高、無痛苦的訓練就是TRX懸吊式阻力訓練。TRX 可以固定在門上、 樹上或天花板上，力量訓練讓它成為你生活中…
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七分鐘全身燃脂，高強度間歇訓練(HIIT)
我們都有過當你的待辦事項清單越來越長，你計畫去健身房的時間互相抵觸時要怎麼辦？要你30分鐘的訓練似乎是不可能的，但是我們…
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挑跑鞋重要，赤腳跑更重要
挑一雙跑鞋可以保護我們慢跑時的雙腳，但是赤腳跑會使我們的身體更健康，你知道嗎？從氣墊鞋到薄底運動鞋現在更有人乾脆不穿鞋，…
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夏日甩肉飛輪運動大爆走
當破風上映很多人跟上潮流，新聞上瞬間就多了很多破風的議題，騎著淑女車在大路口以時速40壓車導致犁田，自行車…
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跑馬拉松不用怕，8週時間帶你上陣
所有的跑步者，有一個共同的目標無論他們的技能水準如何就是要越過終點線。 你是否有熱血、有趣或任何其他馬拉松深刻印象？最難…
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美麗臀線三大方向，不再受地心引力影響
30下深蹲和弓箭步可以雕塑妳臀部美麗的曲線，這些動作可以使你的臀中肌保持最佳的狀態不受地心引力的影響。鍛鍊這些肌肉是使臀…
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炎熱的夏天在戶外跑步跟在室內跑步機上跑，有什麼差別呢?
如果你想想，跑步機上跑步和室外跑步似乎是兩個類似的練習。表面上看，這兩個有相同的有氧運動好處，相同的身體機制，同樣的動作…
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思考與運動並行的定向越野運動你聽過嗎?
跑步有些人會覺得乏味無趣，重複再重複的動作，有人腦子放空有人卻跑得更用力，腦子也更費力，也許有些人適合這種運動，但喜歡新…
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七句語錄讓你克服跑步的艱難
在艱難的慢跑中讓自己跑下去最強大的方式，就是積極的自我交談。讓你的腦袋跟身體去做自己，從Dawn Ciccone 截錄下…
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