美麗臀線三大方向，不再受地心引力影響
30下深蹲和弓箭步可以雕塑妳臀部美麗的曲線，這些動作可以使你的臀中肌保持最佳的狀態不受地心引力的影響。鍛鍊這些肌肉是使臀…
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醫師說：激烈運動 喝5000cc已足夠
近來網路流傳文章，指稱有研究發現馬拉松選手因大量流汗會排出體內金屬毒物，不易罹癌。家醫科醫師今天表示，這還需要更多研究佐…
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真的有慢跑的正確姿勢嗎?
相信剛接觸慢跑的人，一定會漸漸愛上這種自由自在、入門門檻極低的有氧運動，於是很努力的增加里程數、速度…，但是經過一段時間…
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運動練肌肉 把握「黃金30分」補蛋白
許多人瘋健身，特別補充高蛋白飲品，希望能讓肌肉變厚實，國外近年流行蛋白奶昔，球星林書豪也喝，醫師提醒，補充蛋白質需在運動…
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淺談慢跑-最簡單的有氧訓練
常聽有人在問:『我想要瘦下來!但是，要怎麼用最短的時間瘦?又可以瘦的很好看呢?』於是拎著跑鞋，跑到附近的操場，一股腦就是…
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瘋路跑 男大生腿軟無法走樓梯
日前23歲的李姓男大生，是系上的排球隊成員，平時跑學校操場練習，每次跑步距離約為5公里。 日前因同學邀約而參加10公里路…
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炎熱的夏天在戶外跑步跟在室內跑步機上跑，有什麼差別呢?
如果你想想，跑步機上跑步和室外跑步似乎是兩個類似的練習。表面上看，這兩個有相同的有氧運動好處，相同的身體機制，同樣的動作…
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孕婦運動對胎兒的腦力發展
在懷孕期間，每週3次短短20分鐘的適度運動能夠提高嬰兒的大腦發育，據研究人員在Montreal大學附屬兒童醫院，這對剛開…
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喝冰砂、穿冰衣讓夏天運動更有效率
現在進入台灣最潮濕又炎熱的夏末秋初，肯定是沒幾分鐘就汗流浹背非常不舒服。然而英國Brighton大學最近發表的研究調查卻…
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思考與運動並行的定向越野運動你聽過嗎?
跑步有些人會覺得乏味無趣，重複再重複的動作，有人腦子放空有人卻跑得更用力，腦子也更費力，也許有些人適合這種運動，但喜歡新…
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享”瘦”TABATA-入門2
如果你是剛接觸TABATA訓練的初學者，你可以從最簡單的方式，衝刺、跳躍慢慢熟悉這種模式，入門者的菜單很簡單，可以在操場…
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