為了瘦小腹，我要開大絕啦! 大絕招第一篇!
萬惡的夏日冰品好不容易過去了，可以少點誘惑的東西，但是接著來的是萬惡深淵了…，因為冬天的十全大補真的是不只補…
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主題運動
7個動作消除你久坐的傷害
上班族最煩惱的久坐問題又來了！如果你的老闆同意你使用站立台工作，那麼就沒什麼問題了，這樣你的肌肉在上班時也能夠被使用到，…
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想要跑步要先學會綁鞋帶
想要跑步前要學會怎麼綁鞋帶，這是保護自己跑步的雙腳很關鍵的動作，正確的鞋帶綁法可以讓你的腳踝受到保護，也會減少你的腳磨破…
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運動耐力的鍛煉 – 耐力、速度和敏捷度 part2
增強敏捷度進階版 單腿側跳16次– 透過外大腿，髖，踝，膝關節，所有的，而你讓你的心臟速率可達…
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運動耐力的鍛煉 – 耐力、速度和敏捷度 part 1
我們人的身體素質是速度、耐力和敏捷度結合而成的，所有關於耐力和敏捷鍛煉的運動練習，都包含有快速移動、移動精度，且對抗對手…
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哪6項腳的練習是每位跑者應該做的？
在你增加跑步的公里數時，許多跑者會忽略了我們腳的壓力跟負擔，一天下來跑步、走路、或者是各種力量的訓練，都是帶給腳很大的負…
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5個加強訓練的TRX動作
又快、效率又高、無痛苦的訓練就是TRX懸吊式阻力訓練。TRX 可以固定在門上、 樹上或天花板上，力量訓練讓它成為你生活中…
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除了游泳之外，在泳池中還能做其他運動?
跳入泳池裡運動並非游泳者的專利，就算不懂得游泳也可。事實上，有一些專業運動員會定期把在健身室的運動轉作水中運動。著名健身…
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