練馬甲線或腹肌練成水桶腰?
如果你真的跟小編一樣，超級想要練成馬甲線，那你真的一定一定要看這篇，不然小心就練成水桶腰了… …
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腹肌
怎麼練出完美六塊肌?
現在大家開始一窩蜂搶著練出自己的馬甲線和六塊肌,繼上一篇辣媽的馬甲操之後,我們今天來個完美六塊肌吧! 我們先來認識一下什…
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練練你的馬甲線,就是現在!!
上一篇我們介紹了這位辣媽美魔女–張婷媗，這次來看看她平常都是做什麼運動來維持好身材吧！ 只能說…
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為何狂練腹肌會變水桶腰？
以下文章經 水肥葛格 授權使用，未經允許請勿抄襲 生平最恨腹肌文！ 我一直很討厭人魚線、馬甲線、無中線等各種莫名其妙的名…
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跟隨核心肌群訓練的風潮-簡單搞懂核心肌群是什麼?
不用再花大把鈔票來雕塑體型，簡單易學的核心訓練課程，在家不花一毛錢也可以輕鬆擁有六塊肌。 各大書局暢銷書-核心肌群訓練解…
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Bodyweight健身動作一覽
這幅圖十分實用，因為大家可以一次看到各種健身運動，每組身體肌肉均有不同的建議動作，建議大家存在手機中，好讓你任何時候都可…
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夏天到了，跟您一起來做漂亮的腹肌
炎熱的夏天已經來到了，大家紛紛都會往海灘或是泳池來活動戲水，這時候是大方嶄露身材的最佳時機啊，但也容易讓身材出現破綻!!…
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DEADBUG：取代仰臥起坐與捲腹
首先，根據研究結果，已不推薦有傷害脊椎疑慮的仰臥起坐，以及仰臥起坐的修正版本”捲腹”也不推薦，對於「胸椎與腰椎不分」的人…
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