【登山小叮嚀】(下)
如果大家一開始想要從簡單輕裝開始登山,建議你還是需要準備以及注意下列事項,才不會讓自己太辛苦喔! 叮嚀三:輕便登山,最怕…
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高蛋白飲食 不運動又少喝水 長期吃恐洗腎
吃高蛋白質飲食後，人體會將蛋白質分解成胺基酸，過程會產生含氮廢物，此廢物須經腎臟代謝，若只喝高蛋白質飲食，沒運動喝的水又…
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跑者必做的健身動作!
近年跑步成為了很多人的至愛，10K、半馬、全馬，跑季開始後幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行，而且報名人數經常爆滿…
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一休的40道低卡減重料理，跟著吃就會瘦了!
由於減重要三分靠運動，七分靠飲食的道理，一休在他的粉絲團分享了非常重要的減重秘訣 – 低卡減重料理；飲食真的…
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【登山小叮嚀】(上)
大家在爬山過程中，會不會常常覺得腿痠？膝蓋痛？感覺自己好像都跑出超多的老人症狀了…尤其是下山的時候，常常會聽…
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天天跑步非好事 快跑好像在做無氧運動
很多人認為，天天跑步，而且愈跑愈快，就能迅速消耗體內脂肪，事實上這是錯的，當你快跑時，體內氧氣供應不足，等於身體在做無氧…
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小腿痛不停是舊鞋惹的禍？
小維是一個長跑愛好者，但是最近只要跑超過五公里，兩隻小腿的骨頭內側邊緣就會疼痛，越跑越痛根本沒辦法再練下去了，這個問題已…
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長跑跟短跑 你的肌肉纖維適合哪一種？
你是甚麼 肌肉纖維 ？ 任何的體育活動，都是骨骼肌（skeletal muscles）收縮的成果，人體共有600多條骨骼…
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關家良一的跑步小Tip
跑步一直以來都覺得沒有什麼進步嗎？是不是什麼地方錯了呢？這裡有幾項撇步可以檢視看看有沒有做到。先前來台灣參加東吳馬拉松的…
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大休息(SAVASANA)姿勢 為每次修練畫下句點
「完成體位法練習後，永遠記得，躺下做攤屍式大休息，至少10到15分鐘，這樣便能解除疲累。」 出自B.K.S. Iyeng…
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