自行車知識 – 正確的騎車姿勢
膝關節保健之道 自行車是一項既健康又安全的有氧運動，根據新光骨科運動醫學中心主任韓偉醫師表示，在他的經驗裡，從事自行車運…
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怎麼練出完美六塊肌?
現在大家開始一窩蜂搶著練出自己的馬甲線和六塊肌,繼上一篇辣媽的馬甲操之後,我們今天來個完美六塊肌吧! 我們先來認識一下什…
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為什麼體重一樣，別人爬坡速度就是比較快又輕鬆？
一定是自行車的變速齒輪比沒有調整好，才讓你騎的咬牙切齒；齒輪比變化的當會讓人上坡省力、下坡平順，不須再浪費多餘的體力，最…
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美腿訓練5大招進階版
大家都知道現在最流行的深蹲可以練腿部肌肉，也可以練出美腿！今天小編要分享一個美腿訓練進階版，讓愛漂亮的水水們，一起來讓自…
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溜直排輪過馬路 小心被罰3600元 ！？
桃園有民眾騎腳踏車超速被照相，不少人都覺得不可思議。其實騎腳踏車包括酒駕、逆向、超車等行為最高都可開罰600元；另外像是…
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世上沒有「天生的胖子」！想瘦 從改變日常生活習慣開始
「瘦」跟年齡無關，只要逆轉停滯的新陳代謝，人人都能喚醒天生就有的瘦子魂！肌力運動、飲食解方、中醫調整，全方位激發你的變瘦…
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衝刺訓練 激發你的跑步潛能
一般人認知跑馬拉松賽主要比的是耐力以及續航力，但千萬不要因為這樣就忽略衝刺訓練對成績提升的幫助。衝刺訓練不僅能訓練爆發力…
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划船動作(TRX、啞鈴等）手非常痠是正常的嗎？
在做所謂上肢水平拉的動作系統：TRX 划船、啞鈴划船、反式划船等，做完之後手非常痠是正常的嗎？坦白話，很難判斷所謂的“非…
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跑者必看：告別惱人的跑者膝
Color run、螢光夜跑、接力跑…根據統計，全台灣一年內就有500場路跑賽事，持續延燒的路跑風潮，讓許多愛好運動的跑…
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步行變速 增燒熱量20％！
減肥燒熱量有最新又方便的招數了！根據美國最新研究指出，只要在走路時走走停停，或者變換速度，比起一直以相同速度來走路，可多…
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全面提升敏捷性 梯繩訓練(敏捷梯)
敏捷梯訓練(繩梯)的功用主要在練習協調性、平衡性及敏捷度，可加強橫向移位速度，也能夠讓腳移動的更快速，提高步頻，跑馬拉松…
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