關於肌肉2-肌肉生成
首先我希望大家在看這系列文章前，要有一個認知就是，我知道大家都很希望看到體重的數字不斷往下掉，但其實減重這件事沒有你想像…
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主題運動
七分鐘全身燃脂，高強度間歇訓練(HIIT)
我們都有過當你的待辦事項清單越來越長，你計畫去健身房的時間互相抵觸時要怎麼辦？要你30分鐘的訓練似乎是不可能的，但是我們…
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Bodyweight健身動作一覽
這幅圖十分實用，因為大家可以一次看到各種健身運動，每組身體肌肉均有不同的建議動作，建議大家存在手機中，好讓你任何時候都可…
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挑跑鞋重要，赤腳跑更重要
挑一雙跑鞋可以保護我們慢跑時的雙腳，但是赤腳跑會使我們的身體更健康，你知道嗎？從氣墊鞋到薄底運動鞋現在更有人乾脆不穿鞋，…
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運動前，不要進行靜態伸展
之前近幾年的研究發現，靜態伸展會減少跳高選手的高度、短跑選手的速度，而且實質上並不降低少運動受傷發生的機會。 而近期新的…
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不想錯過年度重點賽事田中馬拉松？亞瑟士送你去！
跑鞋領導品牌亞瑟士(ASICS)贊助全台超好感馬拉松 同時為專業跑者、熱血跑魂與初馬挑戰者量身打造的年度盛事「2015台…
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夏日甩肉飛輪運動大爆走
當破風上映很多人跟上潮流，新聞上瞬間就多了很多破風的議題，騎著淑女車在大路口以時速40壓車導致犁田，自行車…
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跑馬拉松不用怕，8週時間帶你上陣
所有的跑步者，有一個共同的目標無論他們的技能水準如何就是要越過終點線。 你是否有熱血、有趣或任何其他馬拉松深刻印象？最難…
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撐體能撐30秒就別再撐了！
30若您在主訓練中有伏地挺身的動作，就不再需要做基礎棒式，因為在做伏地挺身的過程中您已經在做棒式了。伏地挺身及棒式的姿勢…
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美麗臀線三大方向，不再受地心引力影響
30下深蹲和弓箭步可以雕塑妳臀部美麗的曲線，這些動作可以使你的臀中肌保持最佳的狀態不受地心引力的影響。鍛鍊這些肌肉是使臀…
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真的有慢跑的正確姿勢嗎?
相信剛接觸慢跑的人，一定會漸漸愛上這種自由自在、入門門檻極低的有氧運動，於是很努力的增加里程數、速度…，但是經過一段時間…
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