《Piloxing》是新的《ZUMBA》尊巴舞？
流行於美國，近期開始在英國開始受歡迎的一項新的健身運動，Piloxing= Pilates + Boxen 結合了彼拉提…
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主題運動
用輕艇悠游水世界!!
在前幾篇輕艇的介紹文中，大家應該對於輕艇都不陌生了，但是，小編的身邊的朋友就問說，你說了一堆介紹輕艇的東西，但是我們還是…
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鍛鍊強壯核心的瑜伽動作
現代人時間壓縮緊湊，練核心訓練我們也是想要快速達到的，而這部10分鐘內的瑜伽教學影片就是你想要的囉！教練Grokker跟…
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有氧健身减肥舞《 ZUMBA》
Zumba（尊巴）是目前國際最流行的有氧健身課程，是眾多影星的减肥祕訣。Zumba（尊巴）將音樂與動感易學的動作還有間歇…
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跑者養成計畫 ! 誰不會呼吸！
跑步卡關？！耐力持久決勝點在呼吸 許多朋友看到此篇，第一個念頭就是：「誰不會呼吸呀」，可若是方式不對，在跑步的過程中，便…
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掌握4項技能，幫助你游得更快！
有很多事情都會限制著游泳者的速度快慢，像是游泳技巧還有健身、手跟腳的大小、骨頭結構等等之類。有些人游的又快又似乎毫不費力…
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壞習慣需謹慎 跑步機沒有用對也會受傷
對於很多忙碌的上班族來說，跑步機是省時有效的健身夥伴。但跑步機如今已成為造成運動損傷的罪魁禍首。 跑步機在使用時也需要一…
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注意你的腳步 – 步頻與步幅
如果你可以連續跑完5KM，先不管成績如何，已經達到基本的門檻了，接著就來了解腳步，腳步有兩種重要因子，一個為步幅(前腳腳…
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為了瘦小腹，我要開大絕啦 ! 大絕招第二篇!
上一篇的絕招不知道大家有沒有嘗試了？當然效果沒辦法那麼快就呈現，但是再加上這次的幾個招式，就可以在短短10分鐘內燃燒97…
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家事瘦身法 鍛鍊美臀辣腿
不少人常抱怨沒時間運動，其實做家事也可以鍛鍊曲線。本次請專業教練秘翔威設計5組家事瘦身運動，不論是掃地、擦玻璃或擦地，讓…
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