跑完馬拉松之後 該冰敷還是熱敷?
從事中、長距離的跑者,難免或多或少都會有些運動疼痛,必須及時預防與治療,才能跑的長長久久,而運動所造成的疼痛,經常使用冷…
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繼續閱讀 »近年跑步成為了很多人的至愛,10K、半馬、全馬,跑季開始後幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行,而且報名人數經常爆滿…
繼續閱讀 »你是甚麼 肌肉纖維 ? 任何的體育活動,都是骨骼肌(skeletal muscles)收縮的成果,人體共有600多條骨骼…
繼續閱讀 »跑步一直以來都覺得沒有什麼進步嗎?是不是什麼地方錯了呢?這裡有幾項撇步可以檢視看看有沒有做到。先前來台灣參加東吳馬拉松的…
繼續閱讀 »「完成體位法練習後,永遠記得,躺下做攤屍式大休息,至少10到15分鐘,這樣便能解除疲累。」 出自B.K.S. Iyeng…
繼續閱讀 »什麼是有氧運動?什麼又是無氧運動? 一般來說,心跳率在60~80%,運動中能講話,運動時間比較長(10分鐘以上都算),能…
繼續閱讀 »每次去健身中心都是進行重量訓練及心肺功能訓練,有否覺得麻木又沉悶?其實除了啞鈴及各種健身器械,還有許多器材可幫助鍛煉身體…
繼續閱讀 »小編最近看到超厲害的運動文章,貼來讓大家聞香一下~ 如果要開始減肥,快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。但肌力訓…
繼續閱讀 »不用再花大把鈔票來雕塑體型,簡單易學的核心訓練課程,在家不花一毛錢也可以輕鬆擁有六塊肌。 各大書局暢銷書-核心肌群訓練解…
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