「戰繩」鍛鍊你的核心肌群

每次去健身中心都是進行重量訓練及心肺功能訓練，有否覺得麻木又沉悶？其實除了啞鈴及各種健身器械，還有許多器材可幫助鍛煉身體，增加健身的樂趣。

今天要介紹的叫做「戰繩」，它的好處是不但能鍛鍊手臂力量，更重要的是可以鍛鍊核心肌群及下盤的力量，由於用戰繩練習會非常激烈，所以能不斷燃燒卡路里，最適合都市人想在短時間內燃燒到最多的卡路里，能燃燒到脂肪，又能練出肌肉。

5個初學者動作：

這個動作看似簡單，實際上做完還真的是滿頭大汗！

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