鍛鍊強壯核心的瑜伽動作


現代人時間壓縮緊湊,練核心訓練我們也是想要快速達到的,而這部10分鐘內的瑜伽教學影片就是你想要的囉!教練Grokker跟瑜伽老師Steffy White設計的動作將能幫助你提高穩定核心、增強力量和平衡,另外,畢竟是緩慢而平穩的呼吸,完成後還能感覺全身放鬆,這就是我最喜歡瑜伽的原因了。

 

影片中身體整個呈現V的動作如果太高難度的話,可以試試下面VOGUE這部影片的教學(1:23秒處)

 

參考資料:VOGUE影片、A Quick Yoga-Inspired Workout for a Stronger Core

 

 

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Pei

喜歡瑜珈拉完筋的那種爽快感 放鬆後心情得到的平靜

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