為何狂練腹肌會變水桶腰？
以下文章經 水肥葛格 授權使用，未經允許請勿抄襲 生平最恨腹肌文！ 我一直很討厭人魚線、馬甲線、無中線等各種莫名其妙的名…
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健身房
瘦身該做什麼運動比較好?有氧好還是無氧好?
什麼是有氧運動？什麼又是無氧運動？ 一般來說，心跳率在60~80%，運動中能講話，運動時間比較長(10分鐘以上都算)，能…
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七分鐘高強度間歇訓練
小編最近看到超厲害的運動文章，貼來讓大家聞香一下～ 如果要開始減肥，快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。但肌力訓…
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為了瘦小腹，我要開大絕啦 ! 大絕招第二篇!
上一篇的絕招不知道大家有沒有嘗試了？當然效果沒辦法那麼快就呈現，但是再加上這次的幾個招式，就可以在短短10分鐘內燃燒97…
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為了瘦小腹，我要開大絕啦! 大絕招第一篇!
萬惡的夏日冰品好不容易過去了，可以少點誘惑的東西，但是接著來的是萬惡深淵了…，因為冬天的十全大補真的是不只補…
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運動耐力的鍛煉 – 耐力、速度和敏捷度 part2
增強敏捷度進階版 單腿側跳16次– 透過外大腿，髖，踝，膝關節，所有的，而你讓你的心臟速率可達…
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運動耐力的鍛煉 – 耐力、速度和敏捷度 part 1
我們人的身體素質是速度、耐力和敏捷度結合而成的，所有關於耐力和敏捷鍛煉的運動練習，都包含有快速移動、移動精度，且對抗對手…
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5個加強訓練的TRX動作
又快、效率又高、無痛苦的訓練就是TRX懸吊式阻力訓練。TRX 可以固定在門上、 樹上或天花板上，力量訓練讓它成為你生活中…
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七分鐘全身燃脂，高強度間歇訓練(HIIT)
我們都有過當你的待辦事項清單越來越長，你計畫去健身房的時間互相抵觸時要怎麼辦？要你30分鐘的訓練似乎是不可能的，但是我們…
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夏日甩肉飛輪運動大爆走
當破風上映很多人跟上潮流，新聞上瞬間就多了很多破風的議題，騎著淑女車在大路口以時速40壓車導致犁田，自行車…
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撐體能撐30秒就別再撐了！
30若您在主訓練中有伏地挺身的動作，就不再需要做基礎棒式，因為在做伏地挺身的過程中您已經在做棒式了。伏地挺身及棒式的姿勢…
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