運動耐力的鍛煉 – 耐力、速度和敏捷度 part2
增強敏捷度進階版 單腿側跳16次– 透過外大腿，髖，踝，膝關節，所有的，而你讓你的心臟速率可達…
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減重、燃燒卡路里、獲取充足維他命D – 5種夏日戶外活動
夏天的太陽提供了人們充足的維他命D，已經到了到夏天的尾聲，不要浪費陽光，走出冷氣房去！享受一些健康的活動吧！  …
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運動耐力的鍛煉 – 耐力、速度和敏捷度 part 1
我們人的身體素質是速度、耐力和敏捷度結合而成的，所有關於耐力和敏捷鍛煉的運動練習，都包含有快速移動、移動精度，且對抗對手…
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女子健身房重訓 姿勢不當腿斷了
許多人喜歡趁空閒時到健身房運動，維持完美體態，但這則事件告訴我們正確姿勢有多重要！國外一名女子使用訓練大腿肌力的器材時，…
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哪6項腳的練習是每位跑者應該做的？
在你增加跑步的公里數時，許多跑者會忽略了我們腳的壓力跟負擔，一天下來跑步、走路、或者是各種力量的訓練，都是帶給腳很大的負…
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5個加強訓練的TRX動作
又快、效率又高、無痛苦的訓練就是TRX懸吊式阻力訓練。TRX 可以固定在門上、 樹上或天花板上，力量訓練讓它成為你生活中…
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除了游泳之外，在泳池中還能做其他運動?
跳入泳池裡運動並非游泳者的專利，就算不懂得游泳也可。事實上，有一些專業運動員會定期把在健身室的運動轉作水中運動。著名健身…
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體育署鼓勵學生跑步 累計里程到巴西
為了鼓勵學生運動，教育部體育署用創意增加跑步的趣味性，推出「一起參加奧運吧！」活動，邀請全國學生一起累計跑步里程，從台灣…
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身體會老化，各個年齡層運動量當然不同
隨著時間流失，你的身體狀況會反映出當時的飲食、運動習慣、健康狀況和生活選擇方式。不同年齡層運動訓練身體的條件當然都會不一…
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