減重、燃燒卡路里、獲取充足維他命D – 5種夏日戶外活動

夏天的太陽提供了人們充足的維他命D，已經到了到夏天的尾聲，不要浪費陽光，走出冷氣房去！享受一些健康的活動吧！

1.騎腳踏車

騎著你的腳踏車前往下一個目的地吧！這麼做絕對是比開車好的。在路程中達到每小時12~15.9英里的速率可以讓你燃燒480~888卡路里的熱量，或者只是騎著腳踏車悠閒的到景點區也是相當有樂趣的。

2.爬山健行

每個週末找找當地的景觀步道，來一個美麗的夏日遠足， 每小時可以燃燒360~532的卡路里。陽明山或是象山都是很不錯的選擇；另外要注意明年起，墾丁、陽明山跟金門這三大國家公園部分景點要開始收費了，太魯閣跟壽山國家自然公園未來也研議收費。

3.打高爾夫球

打一場當地的高爾夫，你一小時會燃燒210~310的卡路里；或者是其他的球類運動，像是棒球、籃球、羽毛球，抓緊夏天的尾巴出去流流汗吧！

4.走路

在小鎮附近漫步，在海灘、公園或其他任何你想去的地方！走路是一個相當放鬆身心的方式，而且還能持續的燃燒卡路里。走路一個小時，以3.5英里的時速每小時可以燃燒240~356卡路里；最好再走快一點點，每小時4.5英里的速率可以燃燒300~444卡路里。

5.滑滑板

我買了個小魚板，但目前還只會直線前進，滑板也是一個非常好的運動方式，它每個小時可以燃燒300~444卡路里；但滑板最好也是先詢問滑板教練，學習好滑行的方法才不會造成運動傷害。

資料參考：Lose Weight, Burn Calories and Get Plenty of Vitamin D with These 5 Outdoor Summer Activities