鍛鍊股四頭肌 預防膝蓋痛
膝蓋痛是跑步跟登山常會出現的運動傷害，髂脛束摩擦症候群(Iliotibial band syndrome，ITBS) 俗…
繼續閱讀 »
焦點快訊
登山前一定要知道的事
無論你是登山新手或老手，參加自組隊或是商業登山隊，有些事是你在出發前一定要知道，很多人可能會說，我不知道這些事，也可以去…
繼續閱讀 »
雨中快樂慢跑的7個小祕訣
就是愛跑步，連雨天也不放過，雖然遇到雨天但是想運動的心無法阻止你，那麼在雨天跑步該怎麼穿才會比較舒適呢？ 1.避免棉質衣…
繼續閱讀 »
秋天減重最好 快慢交替運動 燃脂快3倍
依照人體代謝速率和活動量的關係，秋天是一年四季中最適合減重的季節！廖婉絨中醫師以自身經驗表示，人體各機能運行就和「秋收冬…
繼續閱讀 »
Nike+ Run Club幫你量身定製跑步訓練
可以自由自在、隨時隨地健身、同時幫助自己專注思考的運動非跑步莫屬，近來跑步活動盛行，很想要將跑步養成習慣的你，是否只限於…
繼續閱讀 »
國慶日郊遊去！10處森林遊樂區門票半價
國慶日馬上就要到了，你是否已經安排好運動健行或是戶外遊玩行程？ 為歡慶104年雙十國慶及鼓勵民眾參與戶外休閒活動，林務局…
繼續閱讀 »
【登山小叮嚀】(下)
如果大家一開始想要從簡單輕裝開始登山,建議你還是需要準備以及注意下列事項,才不會讓自己太辛苦喔! 叮嚀三:輕便登山,最怕…
繼續閱讀 »
高蛋白飲食 不運動又少喝水 長期吃恐洗腎
吃高蛋白質飲食後，人體會將蛋白質分解成胺基酸，過程會產生含氮廢物，此廢物須經腎臟代謝，若只喝高蛋白質飲食，沒運動喝的水又…
繼續閱讀 »
【登山小叮嚀】(上)
大家在爬山過程中，會不會常常覺得腿痠？膝蓋痛？感覺自己好像都跑出超多的老人症狀了…尤其是下山的時候，常常會聽…
繼續閱讀 »
天天跑步非好事 快跑好像在做無氧運動
很多人認為，天天跑步，而且愈跑愈快，就能迅速消耗體內脂肪，事實上這是錯的，當你快跑時，體內氧氣供應不足，等於身體在做無氧…
繼續閱讀 »