雨中快樂慢跑的7個小祕訣


就是愛跑步,連雨天也不放過,雖然遇到雨天但是想運動的心無法阻止你,那麼在雨天跑步該怎麼穿才會比較舒適呢?

1.避免棉質衣物

棉質襯衫、短褲、襪子等棉質衣物雖然很舒適,但是任何棉質的東西都很容易快速吸水,然後衣物就會變重,並且會黏在身上很不舒服。選擇吸濕排汗的材質,最後再套上防水衣物,就完成了雨中慢跑的裝扮。

2.穿高一點的襪子

因為在雨中跑步免不了會濺起水花,所以要選一雙高過運動鞋的襪子,記得不要棉質的。

3.穿舊鞋不怕髒

如果你不想特地為了在雨中跑步去買一雙防水的運動鞋,那就穿一雙弄髒也不會可惜的舊鞋吧!因為鞋子要花好幾天才能完全乾掉,而雨水通常又伴隨著泥巴。如果想讓鞋子乾得快一點,可以放在溫暖乾燥的地方,然後在鞋裡塞舊報紙,不要用吹風機吹乾,人工製造的熱風會讓鞋子壞得更快。

4.保護眼睛

墨鏡和帽子擇一或是一起戴,這樣可以避免跑步時雨水進到眼睛裡。你應該會覺得在雨中戴墨鏡看起來很怪異,但是這樣做才能防雨,畢竟跑步的時候視線要清楚才能看路,還有避免無法預測的阻礙。

5.小心你的長髮

只要是被濕漉漉的馬尾抽打過的人都會告訴你這感覺可不好受。如果你是長髮,就綁個比較低的辮子或髮髻吧!至少這樣只能淋得到一些沒辦法綁好而飄散的髮絲。

6.保持自己的能見度

如果你是在路上慢跑,記得要穿上有些反光或螢光的配備,這樣機車騎士或汽車駕駛才能在雨中看見你!不過即使你已經穿上了這些裝備,最好還是要有警覺心,千萬不要覺得汽車駕駛都看得到你而卸下心房。

7.修正訓練習慣

縮短你的步伐然後放輕鬆,這樣就能減少跌倒或是步伐亂掉的機會。

 

 

參考資料:ELLE SPORT

 

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Pei

喜歡瑜珈拉完筋的那種爽快感 放鬆後心情得到的平靜

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