女生練健身,小心婦女病找上門!
小編最近練健身練到覺得下腹部有些痠痛,有時候甚至起床還有些吃力,索性就趁恢復期的時間,查查看到底是否哪裡有出問題?後來小…
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健身
划船動作(TRX、啞鈴等）手非常痠是正常的嗎？
在做所謂上肢水平拉的動作系統：TRX 划船、啞鈴划船、反式划船等，做完之後手非常痠是正常的嗎？坦白話，很難判斷所謂的“非…
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跑者必做的健身動作!
近年跑步成為了很多人的至愛，10K、半馬、全馬，跑季開始後幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行，而且報名人數經常爆滿…
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運動耐力的鍛煉 – 耐力、速度和敏捷度 part2
增強敏捷度進階版 單腿側跳16次– 透過外大腿，髖，踝，膝關節，所有的，而你讓你的心臟速率可達…
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運動耐力的鍛煉 – 耐力、速度和敏捷度 part 1
我們人的身體素質是速度、耐力和敏捷度結合而成的，所有關於耐力和敏捷鍛煉的運動練習，都包含有快速移動、移動精度，且對抗對手…
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七分鐘全身燃脂，高強度間歇訓練(HIIT)
我們都有過當你的待辦事項清單越來越長，你計畫去健身房的時間互相抵觸時要怎麼辦？要你30分鐘的訓練似乎是不可能的，但是我們…
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Bodyweight健身動作一覽
這幅圖十分實用，因為大家可以一次看到各種健身運動，每組身體肌肉均有不同的建議動作，建議大家存在手機中，好讓你任何時候都可…
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夏日甩肉飛輪運動大爆走
當破風上映很多人跟上潮流，新聞上瞬間就多了很多破風的議題，騎著淑女車在大路口以時速40壓車導致犁田，自行車…
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