重量訓練前的新型熱身方法
大部分人到了健身房，通常會採取跑步機慢跑、小重量的力量練習作為熱身，但其實有氧運動(慢跑或自行車)，並不能很好的調動之後…
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不愛運動 台灣男女名列前一二
30國之首 癌症連續三十一年高居十大死因首位，其中又以大腸癌、乳癌等對國人健康危害最巨，國健署長邱淑媞昨說，肥胖、吃太多…
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夏天3個你在運動過程中脫水的跡象
在夏天運動常常覺得有快要蒸發的感覺，這時候就要警覺是不是身體水分不足，需要補充水分了。而夏天最常見的就是中暑頭暈目眩是小…
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「微流汗」運動半小時，就能瘦！
你再也沒理由賴著不動。 研究發現只要每天從事些「微流汗」的運動半小時，如快走、騎腳踏車等，減肥瘦身效果等同於運動60分鐘…
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鐵人三項！勇敢、堅持、不放棄
鐵人三項大家都知道就是跑步、游泳、自行車。在完成這三項後將成為地表上最強大的生物，殊不知在完成這三項前須具備另外三項才又…
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跑步瘦不下來 小心是少肌型肥！
【核心提示】：為什麼每天努力跑步瘦不下來，飲食也很節制，卻還是瘦不下來？之前日本節目中提出了「少肌型肥胖」…
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有氧消脂肪，無氧雕曲線
運動分成有氧和無氧兩種，跑步屬於有氧運動，無氧運動是指需要閉氣、提高負重量的運動，像是仰臥起坐、伏地挺身、舉啞鈴R…
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15日的魔鬼訓練 – 破風
職業的單車比賽，車手們猶如「特種部隊」，擁有周詳的作戰部署，主攻─衝線手、掩護─破風手、支援─後勤，隊員各司其職。比賽時…
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怎樣維持跑步的熱情與動力?
只要是人都喜歡有成就感的事物，就連運動也不例外。以持續了2年慢跑的我來談， 有了這四種心得: 四種讓自己充滿活力持續跑下…
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