15日的魔鬼訓練 – 破風


職業的單車比賽,車手們猶如「特種部隊」,擁有周詳的作戰部署,主攻─衝線手、掩護─破風手、支援─後勤,隊員各司其職。比賽時更要嚴守戰略,服從命令。勝負榮辱,不在個人。

要拍電影還真是不容易,要演什麼當然就得要像什麼,不能缺少的是完全進入那個角色的生活;這部讓人熱血沸騰的單車賽電影今天開始上映!讓我們來看看為了成為一位破風手 – 彭于晏、崔始源、竇驍等人所做的魔鬼訓練是什麼吧!

【破風】劇照 / 圖片來源【破風】官網
【破風】劇照 / 圖片來源【破風】官網

拍完《破風》,幾位演員都不約而同以瘋狂或魔鬼來形容導演林超賢,因為他的力求完美的精神不只在片場出現,就由開拍前半年的訓練課程已經開始。由於今次林導想以紀錄片形式拍這部劇情片,所有場面都謝絕替身,要演員親身上陣。所以事前一定要透過嚴格訓練,熟悉單車的技巧,更要鍛鍊出運動員的鬥志。5位主要演員,都要接受一連串由香港單車代表隊總教練沈金康先生作為顧問,專為職業單車手設計出來的課程。每日由上午9時到晚上8時,足足11小時,最長的集訓日子長達15日。當中包含了跑坡道、操體能、練反應等。想要破風,就先要破這15日的地獄式訓練,以下是部分訓練內容。

跑坡道

早上9時開始便踩坡道,最少兩小時,起初由三至四個山坡開始,隨後每日都會增加山坡數量,或將難度提升。

操體能

吃過輕盈的午膳後,下午便進行體能訓練,除了加強小腿和大腿肌肉訓練,最主要是在滾筒上騎單車練平衡力。此訓練難度在於很容易會連人帶車摔倒,只有集中注意力向前踩,才可保持平衡。不過只要掌握到箇中技巧,再騎公路時便會發現不用花太多氣力便能保持平衡,全身肌肉已可作自然反射,在路上可以騎得更快更省力。

練反應

傍晚時分,當大家體能消耗得七七八八時,便要進行反應訓練。內容都是一些小遊戲,有時會比快做出一組動作,有時又會考驗左右腦的協調,例如教練說舉左手,你便要舉右手等。這些訓練是鍛鍊大家的即時反應,因為公路上有很多突如其來的事情發生,反應夠快就可保護自己甚至求自己一命。至於選擇在最累的時候進行,因為人在最疲倦時,腦筋反應最遲緩,如果連這時都能保持高度集中力,比賽時便會有好表現。

 

 

資料參考:【破風】官網

 

 

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Pei

喜歡瑜珈拉完筋的那種爽快感 放鬆後心情得到的平靜

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