15日的魔鬼訓練 – 破風

職業的單車比賽，車手們猶如「特種部隊」，擁有周詳的作戰部署，主攻─衝線手、掩護─破風手、支援─後勤，隊員各司其職。比賽時更要嚴守戰略，服從命令。勝負榮辱，不在個人。

要拍電影還真是不容易，要演什麼當然就得要像什麼，不能缺少的是完全進入那個角色的生活；這部讓人熱血沸騰的單車賽電影今天開始上映！讓我們來看看為了成為一位破風手 – 彭于晏、崔始源、竇驍等人所做的魔鬼訓練是什麼吧！

拍完《破風》，幾位演員都不約而同以瘋狂或魔鬼來形容導演林超賢，因為他的力求完美的精神不只在片場出現，就由開拍前半年的訓練課程已經開始。由於今次林導想以紀錄片形式拍這部劇情片，所有場面都謝絕替身，要演員親身上陣。所以事前一定要透過嚴格訓練，熟悉單車的技巧，更要鍛鍊出運動員的鬥志。5位主要演員，都要接受一連串由香港單車代表隊總教練沈金康先生作為顧問，專為職業單車手設計出來的課程。每日由上午9時到晚上8時，足足11小時，最長的集訓日子長達15日。當中包含了跑坡道、操體能、練反應等。想要破風，就先要破這15日的地獄式訓練，以下是部分訓練內容。

跑坡道

早上9時開始便踩坡道，最少兩小時，起初由三至四個山坡開始，隨後每日都會增加山坡數量，或將難度提升。

操體能

吃過輕盈的午膳後，下午便進行體能訓練，除了加強小腿和大腿肌肉訓練，最主要是在滾筒上騎單車練平衡力。此訓練難度在於很容易會連人帶車摔倒，只有集中注意力向前踩，才可保持平衡。不過只要掌握到箇中技巧，再騎公路時便會發現不用花太多氣力便能保持平衡，全身肌肉已可作自然反射，在路上可以騎得更快更省力。

練反應

傍晚時分，當大家體能消耗得七七八八時，便要進行反應訓練。內容都是一些小遊戲，有時會比快做出一組動作，有時又會考驗左右腦的協調，例如教練說舉左手，你便要舉右手等。這些訓練是鍛鍊大家的即時反應，因為公路上有很多突如其來的事情發生，反應夠快就可保護自己甚至求自己一命。至於選擇在最累的時候進行，因為人在最疲倦時，腦筋反應最遲緩，如果連這時都能保持高度集中力，比賽時便會有好表現。

資料參考：【破風】官網