《Piloxing》是新的《ZUMBA》尊巴舞？
流行於美國，近期開始在英國開始受歡迎的一項新的健身運動，Piloxing= Pilates + Boxen 結合了彼拉提…
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Author: Pei
鍛鍊強壯核心的瑜伽動作
現代人時間壓縮緊湊，練核心訓練我們也是想要快速達到的，而這部10分鐘內的瑜伽教學影片就是你想要的囉！教練Grokker跟…
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爬山、跑步，能瘦小腹嗎？
開始重視健康的台灣男人，大部份會做什麼運動呢？爬山、跑步、騎單車、還是多打幾場高爾夫？GNC的顧問醫師最近在一篇文章裡點…
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有氧健身减肥舞《 ZUMBA》
Zumba（尊巴）是目前國際最流行的有氧健身課程，是眾多影星的减肥祕訣。Zumba（尊巴）將音樂與動感易學的動作還有間歇…
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擔心磨損關節不敢運動 骨鬆學會提健走3原則
怕傷關節不運動，骨骼、關節恐兩敗俱傷。骨質疏鬆症學會今發表「保骨固關節健走三原則」，該學會理事長陳芳萍表示，以健走為例，…
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跑者養成計畫 ! 誰不會呼吸！
跑步卡關？！耐力持久決勝點在呼吸 許多朋友看到此篇，第一個念頭就是：「誰不會呼吸呀」，可若是方式不對，在跑步的過程中，便…
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掌握4項技能，幫助你游得更快！
有很多事情都會限制著游泳者的速度快慢，像是游泳技巧還有健身、手跟腳的大小、骨頭結構等等之類。有些人游的又快又似乎毫不費力…
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壞習慣需謹慎 跑步機沒有用對也會受傷
對於很多忙碌的上班族來說，跑步機是省時有效的健身夥伴。但跑步機如今已成為造成運動損傷的罪魁禍首。 跑步機在使用時也需要一…
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天啊！游泳完眼睛紅紅的竟然是因為…!?
夏日來臨，當然要去游泳池消消暑，但你有沒有發現，開心的游泳完後，有時眼睛會紅眼甚至癢癢的呢?可不要誤會無辜的氯氣。 今年…
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跑步時該如何調節呼吸
呼吸的主要目的，在提供人體的氧氣需求與排除體內多餘的廢氣。人體安靜休息時，每分鐘約呼吸10至12次，每次呼吸的量 (潮氣…
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注意你的腳步 – 步頻與步幅
如果你可以連續跑完5KM，先不管成績如何，已經達到基本的門檻了，接著就來了解腳步，腳步有兩種重要因子，一個為步幅(前腳腳…
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