秋天減重最好 快慢交替運動 燃脂快3倍
依照人體代謝速率和活動量的關係，秋天是一年四季中最適合減重的季節！廖婉絨中醫師以自身經驗表示，人體各機能運行就和「秋收冬…
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Author: Pei
Nike+ Run Club幫你量身定製跑步訓練
可以自由自在、隨時隨地健身、同時幫助自己專注思考的運動非跑步莫屬，近來跑步活動盛行，很想要將跑步養成習慣的你，是否只限於…
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國慶日郊遊去！10處森林遊樂區門票半價
國慶日馬上就要到了，你是否已經安排好運動健行或是戶外遊玩行程？ 為歡慶104年雙十國慶及鼓勵民眾參與戶外休閒活動，林務局…
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高蛋白飲食 不運動又少喝水 長期吃恐洗腎
吃高蛋白質飲食後，人體會將蛋白質分解成胺基酸，過程會產生含氮廢物，此廢物須經腎臟代謝，若只喝高蛋白質飲食，沒運動喝的水又…
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跑者必做的健身動作!
近年跑步成為了很多人的至愛，10K、半馬、全馬，跑季開始後幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行，而且報名人數經常爆滿…
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天天跑步非好事 快跑好像在做無氧運動
很多人認為，天天跑步，而且愈跑愈快，就能迅速消耗體內脂肪，事實上這是錯的，當你快跑時，體內氧氣供應不足，等於身體在做無氧…
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小腿痛不停是舊鞋惹的禍？
小維是一個長跑愛好者，但是最近只要跑超過五公里，兩隻小腿的骨頭內側邊緣就會疼痛，越跑越痛根本沒辦法再練下去了，這個問題已…
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長跑跟短跑 你的肌肉纖維適合哪一種？
你是甚麼 肌肉纖維 ？ 任何的體育活動，都是骨骼肌（skeletal muscles）收縮的成果，人體共有600多條骨骼…
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關家良一的跑步小Tip
跑步一直以來都覺得沒有什麼進步嗎？是不是什麼地方錯了呢？這裡有幾項撇步可以檢視看看有沒有做到。先前來台灣參加東吳馬拉松的…
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大休息(SAVASANA)姿勢 為每次修練畫下句點
「完成體位法練習後，永遠記得，躺下做攤屍式大休息，至少10到15分鐘，這樣便能解除疲累。」 出自B.K.S. Iyeng…
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