各類運動消耗熱量表
各類運動消耗熱量表 運動項目 消耗熱量(大卡/公斤體重/小時) 運動30分鐘所消耗的熱量 單位：大卡 體重 40公斤 5…
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主題運動
鐵人三項！勇敢、堅持、不放棄
鐵人三項大家都知道就是跑步、游泳、自行車。在完成這三項後將成為地表上最強大的生物，殊不知在完成這三項前須具備另外三項才又…
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跑步瘦不下來 小心是少肌型肥！
【核心提示】：為什麼每天努力跑步瘦不下來，飲食也很節制，卻還是瘦不下來？之前日本節目中提出了「少肌型肥胖」…
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有氧消脂肪，無氧雕曲線
運動分成有氧和無氧兩種，跑步屬於有氧運動，無氧運動是指需要閉氣、提高負重量的運動，像是仰臥起坐、伏地挺身、舉啞鈴R…
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15日的魔鬼訓練 – 破風
職業的單車比賽，車手們猶如「特種部隊」，擁有周詳的作戰部署，主攻─衝線手、掩護─破風手、支援─後勤，隊員各司其職。比賽時…
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怎樣維持跑步的熱情與動力?
只要是人都喜歡有成就感的事物，就連運動也不例外。以持續了2年慢跑的我來談， 有了這四種心得: 四種讓自己充滿活力持續跑下…
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颱風天可以做的運動，拉筋健身
古人說:筋長一寸、壽延十年。運動前要暖身運動後要拉筋，殊不知不運動時也可以拉拉全身的筋骨，筋越柔軟對身體的傷害就越少，正…
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從事高山路跑 先從登山活動開始
進入夏天之後，氣溫開始直線飆升，濕熱的天氣對於在跑步時，會造成不易散熱、容易疲勞等影響，對於跑友的練跑效率或參賽情品質可…
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簡單抓抓背就可鍛鍊手臂線條
每當穿上清涼無袖上衣時，大部分女生會恐懼將手舉起，不怕腋窩現人，而是怕晃動的蝴蝶袖毀掉美麗的形象！在各式各樣手臂鍛鍊操與…
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騎單車好還是跑步好？
現今最流行的路跑和單車兩項運動，分別有其優點，都是很好的有氧運動，對體能、健康有益，這是大家都知道的，但也許你不知道，兩…
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DEADBUG：取代仰臥起坐與捲腹
首先，根據研究結果，已不推薦有傷害脊椎疑慮的仰臥起坐，以及仰臥起坐的修正版本”捲腹”也不推薦，對於「胸椎與腰椎不分」的人…
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