Abs Workout 腹肌訓練


雖然說 狂練腹肌會變水桶腰,但沒練的話也是油桶腰(好像更嚴重),我們沒有整個禮拜天天都在練腹肌,應該不至於過度發達,讓腰部過多肌肉,畢竟腰部脂肪消失後,有點腹肌還是比較好看的,適當的肌力訓練配合有氧運動才會讓脂肪消失得快,身形也更加好看,畢竟我們人體任何活動都會用到腹部的核心肌群,鍛鍊好做任何事都稱心 XD

 

接下來看看教練今天要上什麼菜

腹肌訓練(要準備一小塊布,完成所有動作才休息1-3分鐘版)影片結束有個考驗給大家跟著做,初學者可以每個動作休息30秒-60秒
進階者則是不休息連續下個動作

Abs Workout(with a towel vertion)腹肌訓練(要準備一小塊布,完成所有動作才休息1-3​​分鐘版)影片結束有個考驗給大家跟著做初學者可以每個動作休息30秒-60秒進階者則是不休息連續下個動作

 

 

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