肌肉不練會垮掉?

許多懶惰或不愛運動的人常常都會藉口說：「健身幹什麼?練了之後還不是會垮掉」!真的嗎? generická viagra今天讓亞哥重力workout來跟各位解答!以下是常見的迷思：

(一)肌肉不練會變鬆垮肥肉?

許多人常常說肌肉練出來後不練就會垮掉變肥肉。肌肉絕對不會變肥肉，肌肉(瘦肉)組織跟脂肪(肥肉)組織完全不同，不會互相轉換。肌肉沒練只會慢慢萎縮變小。

(二)有些人肌肉沒練之後變肥是?

當你沒運動後，身體消耗的熱量跟基礎代謝率自然會變少，如果攝取的飲食熱量還是跟訓練時一樣，多出來的熱量身體自然就會囤積成脂肪了。

(三)現在練壯以後老了會鬆垮?

不管有沒有健身，在人體老化之後，身體就會缺乏膠原蛋白，皮膚失去彈性，自然就會垮下來。但曾經或保持健身習慣的人，就算身材鬆垮之後還是比不健身的人好看。我們拿第一代007史恩康納萊來舉例，他在50年代是位健美先生，現在已經八十多歲了,與他同年紀的人相比，身材還是相當好看的!

(四)辛苦練出來的肌肉，不練就會消退??

許多研究都表明，肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過寶特瓶等輕重量的意念控制練習（意念集中於訓練肌群）或徒手練習（如伏地挺身……等），都對保持肌肉具有一定的效果。據研究顯示停止訓練4～6個禮拜之後，接著再回復認真訓練1個月能恢復90%的成果，所以即使停止訓練了好幾個月，你也能在較短時間內回歸至原本的成果。亞哥重力workout團隊裡有許多人士，因為工作關係經常要出國工作、開研討會、考察……等好幾個禮拜，在居住的飯店並不見得有健身房，但還是大家在飯店裡透過寶特瓶清重量訓練或徒手訓練，繼續訓練肌肉，保持身材。各位不要再藉口了，一起來運動改變體態吧!