肌肉不練會垮掉?


許多懶惰或不愛運動的人常常都會藉口說:「健身幹什麼?練了之後還不是會垮掉」!
真的嗎?今天讓亞哥重力workout來跟各位解答!
以下是常見的迷思:

(一)肌肉不練會變鬆垮肥肉?

許多人常常說肌肉練出來後不練就會垮掉變肥肉。肌肉絕對不會變肥肉,肌肉(瘦肉)組織跟脂肪(肥肉)組織完全不同,不會互相轉換。肌肉沒練只會慢慢萎縮變小。

(二)有些人肌肉沒練之後變肥是?

當你沒運動後,身體消耗的熱量跟基礎代謝率自然會變少,如果攝取的飲食熱量還是跟訓練時一樣,多出來的熱量身體自然就會囤積成脂肪了。

(三)現在練壯以後老了會鬆垮?

不管有沒有健身,在人體老化之後,身體就會缺乏膠原蛋白,皮膚失去彈性,自然就會垮下來。
但曾經或保持健身習慣的人,就算身材鬆垮之後還是比不健身的人好看。
我們拿第一代007史恩康納萊來舉例,他在50年代是位健美先生,現在已經八十多歲了,與他同年紀的人相比,身材還是相當好看的!

(四)辛苦練出來的肌肉,不練就會消退??

許多研究都表明,肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度,透過寶特瓶等輕重量的意念控制練習(意念集中於訓練肌群)或徒手練習(如伏地挺身……等),都對保持肌肉具有一定的效果。
據研究顯示停止訓練4~6個禮拜之後,接著再回復認真訓練1個月能恢復90%的成果,所以即使停止訓練了好幾個月,你也能在較短時間內回歸至原本的成果。
亞哥重力workout團隊裡有許多人士,因為工作關係經常要出國工作、開研討會、考察……等好幾個禮拜,在居住的飯店並不見得有健身房,但還是大家在飯店裡透過寶特瓶清重量訓練或徒手訓練,繼續訓練肌肉,保持身材。
各位不要再藉口了,一起來運動改變體態吧!

 

 

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