淺談慢跑-最簡單的有氧訓練
常聽有人在問:『我想要瘦下來!但是，要怎麼用最短的時間瘦?又可以瘦的很好看呢?』於是拎著跑鞋，跑到附近的操場，一股腦就是…
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健身房
7招TRX懸吊式阻力訓練法
懸吊式訓練器材是一種能增強身體力量，及促進身體平衡和靈活度的健身器材，原理是以自身的體重作為阻力，由不同的肌肉組織相互協…
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重量訓練前的新型熱身方法
大部分人到了健身房，通常會採取跑步機慢跑、小重量的力量練習作為熱身，但其實有氧運動(慢跑或自行車)，並不能很好的調動之後…
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有氧消脂肪，無氧雕曲線
運動分成有氧和無氧兩種，跑步屬於有氧運動，無氧運動是指需要閉氣、提高負重量的運動，像是仰臥起坐、伏地挺身、舉啞鈴R…
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超實用！！ 5個適合午餐後練習的健身動作
吃完午餐後你會做些什麼，你是選擇昏昏欲睡還是利用短暫時間做一些簡單的健身運動? 5個簡單動作，讓你的午後時光更加積極而健…
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關於TABATA訓練法～
撰文者：鐵雄 關於TABATA訓練～ 其實我還滿怕寫這種關於訓練的問題的，因為在某種程度上，用筆錯了，就很有可能為這個訓…
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拳擊有氧 徹底紓壓健身
(首圖來源：Body combat: ¡a puñetazo limpio!｜shutterstock) 鬱卒上班族適用…
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我的背真的有在出力嗎？我是否真的有鍛鍊到背部？
如何感覺背部發力？ 有些人練背時總是沒什麼感覺。其原因，是動作沒有做到位，或做太快，或者沒有領會肌肉發力的感覺。 若有若…
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泡棉滾筒按摩運動不求人
穿鞋不求人抓癢不求人，現在連按摩運動都可以不求人；工作坐了一天全身肌肉緊繃僵硬、馬拉松的愛好者跑完後的肌肉放鬆，或是情侶…
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要當超級英雄不容易 演出【蟻人】一年沒「飯」吃
幾乎每一個演出漫威超級英雄電影的男演員，開拍前除了健身還是健身，最新的漫畫改編電影《蟻人》男主角保羅路德（Paul Ru…
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