7招TRX懸吊式阻力訓練法
懸吊式訓練器材是一種能增強身體力量，及促進身體平衡和靈活度的健身器材，原理是以自身的體重作為阻力，由不同的肌肉組織相互協…
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Author: Pei
重量訓練前的新型熱身方法
大部分人到了健身房，通常會採取跑步機慢跑、小重量的力量練習作為熱身，但其實有氧運動(慢跑或自行車)，並不能很好的調動之後…
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「微流汗」運動半小時，就能瘦！
你再也沒理由賴著不動。 研究發現只要每天從事些「微流汗」的運動半小時，如快走、騎腳踏車等，減肥瘦身效果等同於運動60分鐘…
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跑步瘦不下來 小心是少肌型肥！
【核心提示】：為什麼每天努力跑步瘦不下來，飲食也很節制，卻還是瘦不下來？之前日本節目中提出了「少肌型肥胖」…
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[投票]你平常最喜歡做什麼運動？
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15日的魔鬼訓練 – 破風
職業的單車比賽，車手們猶如「特種部隊」，擁有周詳的作戰部署，主攻─衝線手、掩護─破風手、支援─後勤，隊員各司其職。比賽時…
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從事高山路跑 先從登山活動開始
進入夏天之後，氣溫開始直線飆升，濕熱的天氣對於在跑步時，會造成不易散熱、容易疲勞等影響，對於跑友的練跑效率或參賽情品質可…
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簡單抓抓背就可鍛鍊手臂線條
每當穿上清涼無袖上衣時，大部分女生會恐懼將手舉起，不怕腋窩現人，而是怕晃動的蝴蝶袖毀掉美麗的形象！在各式各樣手臂鍛鍊操與…
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騎單車好還是跑步好？
現今最流行的路跑和單車兩項運動，分別有其優點，都是很好的有氧運動，對體能、健康有益，這是大家都知道的，但也許你不知道，兩…
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DEADBUG：取代仰臥起坐與捲腹
首先，根據研究結果，已不推薦有傷害脊椎疑慮的仰臥起坐，以及仰臥起坐的修正版本”捲腹”也不推薦，對於「胸椎與腰椎不分」的人…
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紀培慧輕鬆瘦身伸展小物-彈力帶
愛運動的紀培慧，平常不工作的時候，幾乎就只能在健身房或是運動場所找到她，她說：「我上健身房作重訓、練瑜珈、有時間就跑步和…
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