想要跑步要先學會綁鞋帶

想要跑步前要學會怎麼綁鞋帶，這是保護自己跑步的雙腳很關鍵的動作，正確的鞋帶綁法可以讓你的腳踝受到保護，也會減少你的腳磨破皮機率，所以正確的鞋帶綁法非常重要。穿鞋子重要的一個觀念就是要把鞋後根的位置，把腳踝緊緊的包裹住，而且要讓鞋子跟腳千萬不要有滑動的情形，這是我們在穿鞋帶時最需要注意到的事情。綁鞋帶時有些人的腳背部會比較高，所以我們可以在前段1.2.3節的部分依照個人的情況去調整不需要綁太緊，從第4節的鞋扣環上我們就要盡量地去包覆好我們的腳踝處，讓鞋子跟腳可以完整貼合。

我們有三種可以固定腳踝的鞋帶穿法：

方式一：我們可以直接使用最後一個鞋扣環孔直接穿入，綁起來即可。

方式二：我們可以利用同一條鞋帶，在同一個方向的鞋扣環孔把它穿進去，不要拉緊留一個耳朵，另外一邊也是用同樣的方式，把鞋帶拉直由下往上穿過耳朵拉緊，直接綁緊即可，這第二種綁法高度會提升包覆性會比較好一點。

方式三：與第二種方式雷同把鞋帶在同一方向留個耳朵，跟第二方式不同的是先把鞋帶做交叉動作，再由下往上穿過耳朵，綁緊即可。

看完這三種方式大家對綁鞋帶有多一些概念了嗎？運動是讓自己越來越健康，也必須保護好自己的跑步工具唷!