跑者鍛鍊的瑜伽

一個例行簡單的瑜伽能夠放鬆你緊張的肌肉，加強你肌肉薄弱的部分，並讓你成為一個更出色、更少受傷的跑者。

對Rebecca Pacheco來說，跑步跟瑜伽是一直糾纏在一起的，很像上面照片中她的腿。“我14歲開始跑步，而瑜伽則是16歲的時候開始的，這兩者已經缺一不可了。了解到這古老的練習方法可以讓跑者有身體跟心靈上的好處，更高的靈活性、運動肌肉力量的範圍、加強精神力、更專注、釋放壓力。Pacheco開發運動員，在波士頓開了一個班幫助運動員提高能力以及防止受傷。”瑜伽是運動員完美的恢復動作，它能夠它能夠減輕疼痛釋放你緊張的肌肉，恢復關節活動範圍，所以你下次可以更順利地跑。“

下面的影片是Pacheco的教學，你們可能會覺得第一次做的時候相當不舒服，尤其是初學者跟長時間跑步下來肌肉相當緊繃的人們，放鬆的進入每一個動作，不要做的太勉強造成疼痛，肌肉有點微微的酸度較好。

原文來源：Yoga For Runners