炎熱的夏天在戶外跑步跟在室內跑步機上跑，有什麼差別呢?

天氣

跑步機：天晴或下雨，颳風也罷，下雪也罷，一天的任何時候，你可以跳上跑步機在上面跑。

戶外：天氣是你第一考慮因素。雖然風的阻力加劇你步伐，所以，為什麼不在室內呢？

損傷

跑步機: 大多數跑步機都有一個觸摸傾斜功能，以較低速度允許有效的有氧鍛煉，它最大限度在腳跟最大影響範圍。重複運行的同一時間和速度可以應變相同的肌肉和關節儘管在室內。

室外: 運行外跌幅屈髖應變的機會，但增加你的腳跟罷工的機會。元素，如山、 草或步驟轉移身體運動，所以它在你跑步上創建變化。

安全

跑步機: 你可以看著家人孩子，呆在自己舒適的家裡。

戶外: 黑暗、 岩石或濕滑的路線可能會造成事故。你根本不能走神。你需要集中注意力，因為道路很危險，不斷變化。

競技跑

跑步機: 建議熱身和速度的提高。〝一致性〞設置對你的身體不同的期望，與你實際上在路上比賽的時候。

室外: 它給你比賽的實際感覺。你的身體準備類似的條件。

鞋子

跑步機: 你可以每一天穿同樣的鞋。

室外: 大多數跑步者穿同一雙鞋在室內或室外。專業鞋可能有必要在某些情況下，像冰冷的小徑或崎嶇不平的山路上。

成果

跑步機: 目標大部分是你的股四頭肌，因為你的基礎運動是不需要向前推的。

室外: 刺激你的腿筋，以及你的股四頭肌因為你有期待，推動移動。

優點

跑步機：你可以監控你的心率、 卡路里、 距離和其他健身指標快速流覽。你不會錯過您最喜愛的電視節目。

戶外：新鮮的空氣和美麗的風景在等待著你。用偉大的方式來得到在你忙碌的生活中所無法意會的自然，這風景將是你跑步時的好朋友。

額外的魅力！

跑步機：方便、輕鬆隨時在炎熱的天氣還可以堅持下去。跑步機需要花很多錢。可以説明在激勵自己在行使它時去獲取它的價值。因為跑步機都是為了方便，它給你沒有藉口可以懶惰。

戶外: 暴露在陽光下你的皮膚用最自然的方式來獲取維生素 D，有助於吸收鈣和磷 (但要記得防曬！)。節省你的錢實際上購買一台跑步機和額外的電力成本。你為什麼要買你可以免費就能得到的東西?

以上分析了幾點跑步機跟戶外跑步的差別，沒有好壞優劣，只有因人而異！

不管是在室內或是室外，只要每天能更保持運動才是最重要的，健康的身體比什麼都還重要。

你可能有興趣：跑步機害我們不會跑步了？