下班後趕著去運動,到底該餓著肚子去呢?還是迅速吃一餐後再健身?


專家表示,餓一下肚子比較好。

原因之一,空腹運動較能燃燒體脂,紐奧良的Molly Kimball醫生說。「吃東西會提升腎上腺分泌,而無法燃燒體內既存脂肪。」而在運動前一小時內進食,會導致噁心或胃痙攣 — 而迫使你縮短運動時間。

「除非像是新兵入伍這種需要幾百上千卡路里的高強度運動,或是因為低血糖而讓你有點頭暈,否則不用先吃東西。」

如果符合上述二種條件,那就建議你在運動前吃點含有蛋白質和一點脂肪(如全穀類蘇打餅塗花生醬)的碳水化合物食物,以便快速吸收能量,又能好好運動,達到最佳效果。

 

延伸閱讀:早晨空腹去運動,效果好嗎?

 

原文來源:http://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-13057.html

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Pei

喜歡瑜珈拉完筋的那種爽快感 放鬆後心情得到的平靜

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