怎樣維持跑步的熱情與動力?

只要是人都喜歡有成就感的事物，就連運動也不例外。以持續了2年慢跑的我來談，
有了這四種心得:

四種讓自己充滿活力持續跑下去的方法

方法一.維持30分鐘為目標跑再慢都沒關係

有些人還沒開始跑就已經想像上氣不接下氣，明天會鐵腿鐵臀的痛感了嗎?
千萬不要把慢跑當成百米競賽一樣，只要要求自己能夠維持20~30分鐘，跑再慢都無所謂。
如果慢跑一昧的追求速度，很快就會體力不支，況且慢跑的時間長度如果不夠，根本無法啟動燃脂。
所以，慢跑時間長度會比強度來的重要很多，因為慢跑不像其它激烈運動屬後燃脂效應，慢跑是有氧運動，透過呼吸跟流汗來燃燒掉妳的脂肪。如果跑不動也不要氣餒更不要輕易放棄，
既然跑不動就改用走的去調節體能，不需要勉強自己。

方法二.以持續恆心為目標不以減肥為目標

明確地為自己設下目標，不管在任何事物上有了目標才會有往前的動力，在跑步上也不例外！
把目標設定在跑步上不是在體重上，藉由達成跑步的紀錄來感覺自己進步了，讓自己跟自己比賽慢慢的發現
進步了，就會想要去挑戰之前紀錄更上一層。

方法三.邀約朋友一起跑

自己鞭策自己這或許有點難度，要同伴在一旁推自己一把，互相鼓勵支持很快就會看到明顯的進步，找到同好讓自己堅持下去，有了同好會有鼓勵也會有壓力，相互鼓勵相互較勁也可以分享彼此的經驗跟感受，
很快的就會感受慢跑原來是件這麼有趣的事，不在是乏味無趣更不會想到就懶，反而會自動自發的想要去體驗其中的樂趣。

方法四.聽音樂能跑得更輕鬆

日本名作家村上春樹幾乎天天跑步，到現在已經維持了20多年，有人問他是什麼讓他持續跑下去，他說天性使然。
但他有讓自己輕鬆慢跑的方法就是聽音樂，用喜歡的音樂配合自己的步調，讓跑步這件事很自然地融入在生活中，也是轉移疲累感的一種方法。其實用什麼方法都無妨，只要自己喜歡可以成為跑步時候的良伴都是好方法。

 
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