一個簡單的動作 開始訓練腹肌(3)
這運動特別鍛鍊你的腹肌下部，是訓練腹部和腰部區域的進階運動。重點是這運動也會使用到你的臀部屈肌，這是在過程中是最先會被運…
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Author: Pei
一個簡單的動作 開始訓練腹肌(2)
交替卷腹，是一個完美鍛鍊六塊肌很好的方式。這個動作有助於加強腹直肌和腹斜肌，以及下背部肌肉。那麼，讓我們開始吧！ 難度：…
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一個簡單的動作 開始訓練腹肌(1)
交互碰跟捲腹。這是訓練腹斜肌最知名的和有效的練習之一。 難度：✭ 1.開始位置 躺下來並將腿彎曲，保持頭部跟肩膀離地。 …
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[台南]X-Line28健康俱樂部 雙重好康在等你
最新促銷 即日起至7/31止 1.單次消費$160,兩人同行一人免費 2.包季兩人同行，第二人半價 想撿便宜趁現在！！ …
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[台南]維達一人入會 三人享用
全台好康報你知！ 位於台南的維達都會生活俱樂部現在只要一人入會，就可以三個人一起享受喔！ 另外2015暑期學生卡招募中！…
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辦公室運動：不用5分鐘！眼球、肩頸、全身肌肉都動到
即使沒去健身房、運動場，每天只要花個五分鐘，就能運用桌椅完成簡單的運動，不管是核心肌群、肩頸肌肉還是疲勞的雙眼，今天就挪…
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5種瑜伽姿勢 拯救你的腰部疼痛
在美國腰痛是最常見的抱怨之一。一所名為梅奧的診所指出，大多數人會在他們的生活中經歷腰痛；久坐的人、以及訓練有素的運動員也…
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「極限上班」潮流 上班前瘋狂玩
上班前你有時間做喜愛的事？日本興起「極限上班」，上班族提早幾小時起床，把握時間玩個夠，如跳舞、踩單車甚至郊遊後才趕回去上…
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滑板運動背後的健身奥妙
說起滑板，腦海中出現的一定是那些充滿陽光氣息的年輕人，，卻不知道滑板運動背後隱藏著很多鮮為人知的健身奧妙！ 平衡訓練是關…
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試試HIIT 短時間也能有效運動
高強度間歇訓練，又名HIIT，就是要短時間內最大限度地讓你達到運動效果！ HIIT是以「強、弱、強、弱」短時間內交替進行…
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