滑板運動背後的健身奥妙

說起滑板，腦海中出現的一定是那些充滿陽光氣息的年輕人，，卻不知道滑板運動背後隱藏著很多鮮為人知的健身奧妙！

平衡訓練是關鍵

滑板是一項對身體素質要求極高的運動，特別對人的平衡性、協調性和靈巧性更是一個考驗。為了讓自己的身體能夠更好地適應“板上生活”，包括伯恩奎斯特在內的世界滑板高手們大多都採用了一種被稱為“印度板”的健身裝置來進行訓練。這種“印度板”實際上很簡單，就是一個圓柱形的輪子上安裝了一塊平板，通過在上面訓練，人們可以很好地提高自己的平衡能力，同時能夠充分鍛鍊相關肌肉來保持身體的穩定性。

對於滑板高手來說，保持體重是一個重要環節，身體體積和重量過大會嚴重影響他們的靈巧性。伯恩奎斯特的方法是使用中輕度重量來進行力量練習，而在家庭健身房訓練時，他自己發明了在“印度板”上進行深蹲、腹肌訓練，甚至還玩實心球。當“腳踏實地”站在地面訓練時，伯恩奎斯特通常是通過練瑜伽來改善自己的柔軟度和靈巧度。在有氧訓練方面，他經常使用的是室內單車，這樣可以有效地保護他的膝關節。

為了要滑滑板所做的準備還真不少，但成功時在街上溜著滑板是不是也樂趣無窮呢！

參考文章來源：http://js.9939.com/snjs/yykc/yyc/2010/0105/804709.shtml