關於肌肉-1


早期資訊不夠發達與健全,加上各種坊間流傳的千奇百怪的減重法,讓許多初階者常常忽略或對減重有各種錯誤的迷思。
首當其衝的,就是關於肌肉的錯誤觀念,所以我們就來聊聊肌肉,大概會分成幾篇來聊,就請大家輕鬆看看,慢慢消化囉。

初階減重者大概都知道基礎代謝率的重要性,不瞭解基代也沒關係,大家可以參閱下面這篇我先前寫過的文章:http://go-sport.tw/about-the-basal-metabolic-rate/
基礎代謝率就是維持我們一天活動量的最低需求,一個有規律運動習慣的人,除了滿足基代值之外,還要多攝取約300~500之間的能量來讓身體進行訓練。(依每個人的訓練量來調整,沒有絕對。)
基代值偏低的人,通常就是因為過度節食與肌肉量太少所造成的,身體爲了保護你與機能運作,使得基代往下降,把耗能的肌肉減少,這是一種身體機制。
因此節食的減重法,幾乎可以說是拿生命在開玩笑。

那肌肉到底有什麼好處呢?

剛剛有提到肌肉是身體非常耗能的器官,它需要大量的營養與能量來維持它,理論上肌肉也是可以讓你什麼都不做,也會持續在消耗能量的好物。
所以肌肉量高的人,就算飲食稍稍失控,肌肉也會幫你解決掉它們,轉化成它所需的能量,因此很多人都會強調肌肉的重要性就在這樣。
肌肉的生成是有一套完整的訓練系統與飲食營養補充,是很專業的訓練,肌肉如何生成我們下一篇再聊。

上面這樣寫,怕大家不太懂,所以換一個簡單的說法~
你可以想像自己是一間公司的老闆,公司是你的身體,而肌肉群就是你的幕後團隊。
你成立公司開始運作的時候,公司就會有各種盈虧,收支的曲線總是起起伏伏,身為一個老闆的你,當然會希望公司賺錢,要賺錢,賺更多的錢,你的幕後團隊就必須比現在更強大。
因此你開始安排各種在職培訓課程給你的幕後團隊,讓他們從這些在職訓練中得到更專業的知識與技能,越來越強大,他們能夠為公司處理的事務會越來越多,讓身為老闆的你更輕鬆,即使整天閒閒沒事,打開電腦玩玩臉書,嘻嘻哈哈,也不用太擔心公司會虧損(超爽der!)

但隨著你的幕後團隊技能越來越強大,根本接近復仇者聯盟的等級的時候,身為老闆的你就必須要留意一件事,那就是你的專業人事成本也會跟著提高,為了慰留你強大的幕後團隊,他們的薪資也必須相對提高,老闆太過小氣,根本不會有人為你賣命啊是不是?

所以也許一開始你支付團隊的薪資只要30萬便可打發,但現在必須要提高到150萬,多不多?不多啊,能夠留住這個堅強的團隊,幫你賺大錢,再多的成本你都要捨得花。
你支付你的團隊500萬,這500萬都是必須的,值得的,這是保留這個團隊繼續運作的關鍵。
支付500萬,但他們能為你帶來1000萬的利潤,你還會覺得花500萬是很浪費的嗎?

 

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