胸肌一個大一個小怎麼辦？

胸肌一個大一個小也就是胸肌不對稱，主要是由右手活動(力量)大於左手，或者是單方面運動習慣而造成的一大一小。目前大部分健身朋友都會有不對稱現象，只不過是明顯和不明問題，大數朋友都屬於正常。如果要鍛煉出一樣大小胸肌的話，這裡就介紹幾種矯正胸肌一大一小的方法；可以在健身的過程中去嘗試，效果是很明顯的。

1、單側俯臥撐

一般人靠單側肢體是完成不了俯臥撐的，你可以這樣：如果想練左胸，那麼把左手撐在地上，右手抬高，放在小凳上，然後發力的時候，儘量用左手發力，右手只用來保持平衡，這樣就能達到單獨鍛煉左胸的效果了。

2、單側推舉(可借助啞鈴或其它器械)

在我們向上推舉重物的時候，一般胸肌上部也是會發力的，那這樣，你可以用單手來向上推舉啞鈴，也能達到鍛煉單側胸肌的效果。

3、使用單拉力器夾弱的胸肌。

每次訓練的時候都去做一下拉力器單拉力器夾弱的胸肌，然後再來兩組正規拉力器夾胸。
矯正胸肌一大一小主要就是在鍛煉的時候，小的一側多用力；以後在健身過程中可以嘗試一下，總的來說就是針對性訓練小的胸肌。

 
原文來源：http://www.fitnes.cn/bbs/article-5-1.html