跑者鍛鍊的瑜伽


一個例行簡單的瑜伽能夠放鬆你緊張的肌肉,加強你肌肉薄弱的部分,並讓你成為一個更出色、更少受傷的跑者。

 

對Rebecca Pacheco來說,跑步瑜伽是一直糾纏在一起的,很像上面照片中她的腿。“我14歲開始跑步,而瑜伽則是16歲的時候開始的,這兩者已經缺一不可了。了解到這古老的練習方法可以讓跑者有身體跟心靈上的好處,更高的靈活性、運動肌肉力量的範圍、加強精神力、更專注、釋放壓力。Pacheco開發運動員,在波士頓開了一個班幫助運動員提高能力以及防止受傷。”瑜伽是運動員完美的恢復動作,它能夠它能夠減輕疼痛釋放你緊張的肌肉,恢復關節活動範圍,所以你下次可以更順利地跑。“

 

下面的影片是Pacheco的教學,你們可能會覺得第一次做的時候相當不舒服,尤其是初學者跟長時間跑步下來肌肉相當緊繃的人們,放鬆的進入每一個動作,不要做的太勉強造成疼痛,肌肉有點微微的酸度較好。

 

原文來源:Yoga For Runners

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Pei

喜歡瑜珈拉完筋的那種爽快感 放鬆後心情得到的平靜

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