腹肌=健康人生

1.腹肌的功能

腹肌是身體上很重要的肌肉，能幫助​​我們筆直地站立，保證我們背部的健康，並且影響著我們身體運動的方式。擁有腹肌，不僅僅是為了有美感，更是為了自己的健康。強壯的腹肌和健康的背部肌肉對我們的日常活動來說十分的重要。不論是伏案桌前，還是外出散步，甚至生活中的一舉一動都離不開腹肌。

2.缺乏鍛煉的後果

缺乏鍛鍊以及上了年紀的人，都會有腹壁鬆弛的現象。這雖然不是一種疾病，卻是許多疾病的誘因。由於腹肌無力，腹部向前隆起，身體重心會前移。為了適應這個變化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到過分牽拉，易引起勞損，產生“功能性腰痛”。腹壁鬆弛的人往往腹部脂肪堆積過多，使血液循環負擔加重，腹腔較易淤血，影響消化吸收功能，引起消化不良。還有些人因為排便時腹肌無力收縮，造成便秘。

3.疾病的形成

如果腹部肌肉的減少與彈性的消失，必然引起脂肪堆積，導致腹部鬆垮並凸起，俗稱將軍肚。埋藏在將軍肚下面的脂肪容易流向心臟、腦部的血管，導致血管壁脂肪沉積，管壁變厚，醫學上稱為動脈粥樣硬化，所以比其他部位肥胖更易引起高血壓、糖尿病、心髒病、中風等致命性疾病，人的壽命縮短便成為順理成章的事情了。美國疾病控制中心一份研究報告稱，至少有15種可以導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，腹部皮下脂肪超過正常標準的15—25%，死亡率將增加30%，特別是發生猝死的危險性大大上升。腰帶越長，壽命越短的奧妙即在於此。

4.好處

在健身房的鍛鍊中，強而有力的腹肌可以幫助鍛鍊者穩固脊椎骨，使之不會輕易受傷。通過腹肌訓練，可以增強下背部的力量，減輕背部的傷痛，起到保護身體的作用。腹肌變強的另一個好處是，減掉身體上最容易囤積肪脂的地方，同時減輕心臟的負擔。無論男性還是女性都夢想擁有平坦的腹部。男人都想擁有漂亮的6到8塊腹肌，女性則是希望平坦的腹部能造就全身優美的曲線，對於女性來說，鍛鍊腹肌的方法還是治療和預防婦科病一個可行的輔助方法。

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