能救命的跑步安全規則，你做到了嗎?

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近年來有許多人開始有了慢跑鍛鍊減肥的習慣，但因為工作因素常常在夜間才有時間，因而夜跑也成為台灣很有樂趣的活動。但夜跑有幾項安全規則需要注意的，很多初學的跑者會忽略的地方，知道了這些跑步的規則是可以救命的唷！

#穿亮色的衣服

顏色鮮豔的服裝不僅僅是時尚因素，大膽的色彩可以更容易讓汽車發現你。這些明亮的 t 恤和有反光短褲在細節上更添加另一層的保護。

#多利用白天時間

跑步在太陽還在時是最安全的方式，確保你的能見度讓你跑得更安全。但這並不可能總是在白天的時候運動，這時候就要考慮反光裝置，如背心或指示燈閃爍。

#在身上放有緊急聯絡方式

如果你沒有任何的口袋，建議寫你上的名字、 血型和緊急聯絡在你的跑鞋裡。或是在您的手機，而且要明確地指出緊急聯絡人的姓名跟電話。

#告知除了自己以外的第二人

無論是一位好友或你的伴侶，請給周圍的人知道你要去哪裡，還有大概什麼時候回來。

#注意音樂的音量大小

在跑步時常使用耳機，請保持手機音樂音量適中，讓你可以聽到你自己的腳步聲。這種方式可以清楚地提醒您汽車喇叭聲、 騎自行車的人和別人在你身後的聲音。更重要的是(最好把耳機留在家裡不要帶)

#不要和汽車比賽。

如果你和一輛車都接近相同的交叉口，停下來，讓車先走因為它是比你快。

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