女生練健身,小心婦女病找上門!


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小編最近練健身練到覺得下腹部有些痠痛,有時候甚至起床還有些吃力,索性就趁恢復期的時間,查查看到底是否哪裡有出問題?後來小編認真讀過資料後,發現女生練健身,真的要適時適量,因為女生比較麻煩的是,如果你真的未來有懷孕的計畫,要控制一下自己可以負荷的程度,也就是老人家常說的,不要出”暗力”(台語),因為真的過量後,會帶來的不只是運動傷害,還有婦女病找上門,例如:子宮下垂,那真的就得不償失了…那要怎麼預防呢?讓小編來幫你整理幾個重點!

在重點之前,先帶大家認識腹部的分布位置:

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所謂”暗力”,就是使用大約6號的位置,而這邊剛好是子宮的位置,所以如果使用過度,就可能會造成傷害。

1.運動不當可能造成月經異常

最近奧運競賽如火如荼進行,小編看到那些舉重選手和體操選手都好羨慕,一方面是舉重選手的肌肉曲線超完美,一方面是體操選手身材又瘦又曼妙,羨煞太多人了!但是,有醫界學者指出,其實她們這些選手很辛苦,像是舉重選手,她們為了比賽,需要一次次將負重量加上去,往往都會超過自己的體重很多倍,但是相對的,也是要付出一定的代價,就是子宮可能會受傷,或是月經會可能會不太順。而體操選手也是如此,因為她們需要控制自己的體重在一定範圍內,所以都會盡量控制飲食,但相對地,就會營養較不足。而眾多因素下,其實主要原因在於,劇烈運動會抑制人體的下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,影響體內性激素的正常水平,從而干擾了正常月經的形成和周期。

2.運動不當可能導致卵巢破裂

有時候,我們進行劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓和碰撞等都可能引起卵巢破裂,從而出現下腹部疼痛,甚至波及整個腹步。而卵巢破裂一般發生在月經周期第10~18天,其中80%的黃體或黃體囊腫破裂,可能會導致腹腔穿刺,甚至流血情況發生。

3.運動不當可能造成子宮下垂或子宮內膜異位症

如果,女性做超負荷運動時,特別是舉重等訓練可使腹壓增加,引起子宮暫時性下降,但不會出現子宮脫垂。
但是長期累積下來,就會發生子宮脫垂。同時,經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上,形成囊腫。得了子宮內膜異位症後,就會常出現漸進性加劇的經痛現象,還會造成不孕的情況發生。
4.鍛鍊不當會導致外陰受傷

我們在進行騎腳踏車或是會有坐著摩擦或是碰撞的情況,會影響外陰部,如:自行車的坐墊、橫檔或其他硬物不小心撞擊到,就會很容易發生外陰部血腫,嚴重的話,會傷及尿道和陰道甚至骨盆腔等部位。外陰部的大陰唇皮下組織比較疏鬆,靜脈叢豐富且表淺,受外力碰撞後,很容易引起血管破裂出血,造成較大面積瘀血。

小編不是說女性練健身不好,是需要適時適量!小編也是因為練健身後,發現自己每次第一天應該會痛到在地上打滾,幾乎無法下床的情況大大改善,現在第一天還可以簡單做些負重深蹲、伏地挺身、仰臥起坐等等,根本就是整個人脫胎換骨。小邊還有看到因為練健身的媽媽,不僅受孕機率高,在生產過程中,也比較有體力、耐力可以順利產下寶寶。所以,健身是好的,但是要適情況練習!

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