平板式練出六塊肌?
近期相當火紅的動作 『平板式』(或稱棒式)，在台灣被許多人說能夠練出相當漂亮的六塊肌，真是如此嗎? 平板式(棒式)是屬於…
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平板式
撐體能撐30秒就別再撐了！
30若您在主訓練中有伏地挺身的動作，就不再需要做基礎棒式，因為在做伏地挺身的過程中您已經在做棒式了。伏地挺身及棒式的姿勢…
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夏天到了，跟您一起來做漂亮的腹肌
炎熱的夏天已經來到了，大家紛紛都會往海灘或是泳池來活動戲水，這時候是大方嶄露身材的最佳時機啊，但也容易讓身材出現破綻!!…
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