醫師說：激烈運動 喝5000cc已足夠

近來網路流傳文章，指稱有研究發現馬拉松選手因大量流汗會排出體內金屬毒物，不易罹癌。家醫科醫師今天表示，這還需要更多研究佐證，但多運動及多蔬果飲食，本來就有益健康。至於國軍讓新兵每天喝7000cc白開水，有醫師認為很少見，並警告一般人正常情況下若每日喝7000cc開水，可能造成「水中毒」，不可不慎。
永和耕莘醫院家醫科主任洪淩鈺表示，多喝水是預防中暑的方式之一，人體若一直流汗，且水分補充不夠，可能會導致脫水、體溫往上升，中暑。至於是否有助抗癌，需更多科學證據證實。

而人體的水分會經由流汗、尿及皮膚表面蒸散，且體內對於水分有恆定的功能，例如水喝多了，如果非從事大量運動的人、流汗不夠多，多餘的水分就會多跑幾次廁所、將水分排出。

一般人每日2100cc

私立公祥醫院內科資深醫師廖力毅表示，一般人每公斤體重每日需要35cc水份補充；例如60公斤成年人，每日約需2100cc。他認為，在一般狀況下，如有激烈運動、操課，每人每日喝下5000cc開水「已經很多」，也需要分次定量飲用，每次100到150cc，輔以鹽份補充。

對於每日7000cc的飲水量，廖力毅認為的確很多，軍中操練份量相當重，或許有可能需要這麼多水。但他提醒，「一般人」若日飲水7000cc，可能讓身體納離子下降，造成電解質不平衡，而讓身體意識不清，形成所謂水中毒，建議夏日補充水份應該要均衡。

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