有氧消脂肪，無氧雕曲線

運動分成有氧和無氧兩種，跑步屬於有氧運動，無氧運動是指需要閉氣、提高負重量的運動，像是仰臥起坐、伏地挺身、舉啞鈴…等。
有氧和無氧運動都可以訓練肌力，肌力又可分為肌耐力跟肌威力，有氧練的是肌耐力，無氧練的是肌威力，肌威力足夠的人就不容易胖，還可以降低骨折、受傷的風險，想要有線條的朋友們，更要做無氧運動。但，無氧運動要把握三不原則「不急、不快、不過度加量」，剛開始會因為乳酸堆積而感覺痠痛，但不要氣餒等痠痛過後您的曲線要有多彎就有多彎。

大家耳熟能詳的「波比操」就是屬於比較激烈的無氧運動

雖然這是飆汗指數很高的運動，但一定要先評估自己的能力，再決定要不要進行，以免造成傷害，而心肺功能較差的人，不建議做無氧運動，以免發生危險。

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