九種方法，輕鬆增加日常活動量

以下的建議主要來自梅約診所，也就是吉姆．勒文教授工作的地方。
1. 站著講電話。你不但可以燃燒卡路里，語氣也會更堅定。
2. 如果你長時間坐在桌子前工作，不妨考慮換成立式辦公桌。這種桌子一如其名，你得站在前面工作。丘吉爾有些著名的演講，顯然就是在立式辦公桌前寫的。
3. 如果你必須坐著，改用沒有椅背的椅子，甚至換成超大顆的健身球。這可強化核心肌肉，預防駝背（進而防範背痛）。
4. 與其發電子郵件給同事，不如起身去見同事。
5. 開會時請大家別窩在會議室裡，出去繞幾圈，一邊開會。
6. 多喝水。不但可保持你的水分，也提高你上洗手間的需求，也就是更多簡短的輕快步行。
7. 休息時間別喝咖啡或吃零食，改成出去散步，或上下爬樓梯。
8. 如果你平常都搭公車或火車上班，就提前下車，剩餘的路用走的。
9. 如果你開車上班，把車停在停車場最遠的那一側。

本文摘自三采文化出版《速效運動:慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、三分鐘高強度運動效益最大 》，為什麼慢跑或游泳，燃脂效果有限，很難讓人減重？為什麼過量運動會導致關節、心臟永久傷害，甚至增加死亡風險？為什麼一週只要高強度運動3分鐘，就能得到許多效益？ 最新科學實驗挑戰傳統思維，讀完本書後，將顛覆你既有的運動觀念！

原文來源：九種方法，輕鬆增加日常活動量