「極限上班」潮流 上班前瘋狂玩

上班前你有時間做喜愛的事？日本興起「極限上班」，上班族提早幾小時起床，把握時間玩個夠，如跳舞、踩單車甚至郊遊後才趕回去上班，聽來瘋狂但醒神效果或許比喝杯咖啡還有效果。

準時上班，晚點下班是大多上班族的寫照，一早上班已叫苦連天，必然會問：為甚麼還要早幾小時起床出門？但在日本，不少上班族卻心甘情願而且自得其樂。

日本興起的極限上班是怎麼一回事？就是將上班前時間用到盡。據《朝日新聞》報導，極限上班受東京年輕上班族歡迎，例如清早6時到體育館跳舞，出一身汗，又或一大早繞着山手綫踩單車或泡溫泉後才趕上班，也有個案是提早至約4時起床，趕頭班車由東京往鐮倉、往海邊游早泳後便迅即趕搭8時的列車，準時9時半回到位於東京的辦公室。

享受上班前時間 不一樣上班族

推廣極限上班的組織，透過網頁及出版書籍分享過來人經驗，呼籲做個不一樣的上班族，但強調要趕及上班時間，絕不因此遲到。在日本做上班族，一點不輕鬆，早上繁忙時間站在車站月台，不難看到一張張木無表情的面孔，由家中往公司，花上一、兩個小時於交通上是閒事，還要一早去玩，也算得上瘋狂。

不過，類似的情況在英國也有出現，《每日郵報》前年已報導，倫敦一間酒吧不時舉辦「Morning Glory」活動，大受歡迎，早上6時半開門已擠滿人，但不同於晚上開店的情況，早上的客人不喝酒，只跳舞或做瑜伽，做完運動便上班去。

晨早起床至上班之間，竟然可有時間做這些事情，對於每天只可吃個快餐或買杯咖啡便上班的人，可能有點匪夷所思，但其實，極限上班目的就是宣揚上班族也可享受早上上班前的時間，無論是跑步、跳舞或走到郊外吸一口新鮮空氣，也是為了於上班前可自尋一點樂趣，誰說每天睜開眼，就必然只有工作在等着你？工作無可避免，但上班前的心情卻可以改變。

固然，享受這上班前的樂趣也有代價，就是要比平時更早起床，慣常爭取睡到最後一分一秒的你，可能耍手擰頭，但環顧身邊，或許也有不少人有早起做運動習慣。

早上機能最活躍 消脂效果佳

即使不如日本人迷上「極限上班」提早幾小時起床，但上班前的時間若可盡量善用，確實大有好處。以運動為例，專家指早上7至9時，人體機能最活躍，該時段運動有助提高新陳代謝率，比起下班後於晚上才做運動更佳。英國諾桑比亞大學去年便有研究指清早時分做運動可多消耗脂肪達20%。

換另一個角度，下班後的時間有時更難有彈性，加班固然身不由己，長時間工作後也難免身心疲累，放假時間也要先讓給家庭聚會及大堆家務，還有朋友約會等，反過來若向每天早上上班前的時間打主意，未嘗不是好事？

睜眼趕車迫車 心情壞難寬心

其實，我們常常覺得工作無趣，甚至早上踏入辦公室一刻已覺納悶，有否想過，這或許是因為每天早上睜開眼後，便是趕車迫車，心急惟恐遲到，匆忙坐在座位上便要埋首工作，若一天的開始就是連串令人難寬下心的事情，即使工作實際情況未必如想像中的壞，但也難有好心情，對工作易感厭倦。

一日之計在於晨，便要由此着手。日本的極限上班做法屬於瘋狂級數，不是人人做得到，但早上擠得出多少時間，視乎個人選擇。若可把握上班前的時間，嘗試找出令自己放鬆的方法，即使不夠時間跑步、游早泳，不妨先踏出一小步，只是悠閒吃個早餐也好，甚至只夠到公園走一圈，或許已可帶來一整天好心情。

原文來源：http://www.hket.com/eti/article/b9f524a6-62b3-4ccb-b237-d85163e2c3bb-385125