遠離頸椎病 游泳是良方

脊柱外科學的理論認爲，長期低頭伏案工作，頸椎始終維持在前屈位，頸後肌群長時間處於緊張狀態，極易引發頸椎小關節紊亂、頸項肌勞損、落枕、項背肌觔膜炎甚至頸椎病。常常出現頸背部肌肉酸痛不適，頸椎活動明顯受限，有的表現爲上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木，還可表現爲心慌、失眠、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等，病情嚴重時甚至出現走路不穩、如踩棉花樣感覺，常常痛苦不堪。
游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉”全體”參與，能有效促進全身肌肉的血液循環。游泳特别是蛙泳進行呼氣時要低頭划行，吸氣時頭頸部要從平行於水面向後向上仰起，這樣頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病功能鍛鍊的要求，可全面活動頸椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修複；而且在游泳時，上肢要用力划水，可鍛鍊肩關節周圍和背部的相應肌群。
同時，人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。由於人在水中無任何負擔，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統都有好處。

堅持游泳可根治頸椎病

每工作50分鍾左右，抬抬頭、聳聳肩、擴擴胸，有益於防治頸椎病。在頸椎病早期或恢復期，除了要養成良好的用頸習慣外，長期堅持游泳、特别是進行蛙泳鍛鍊是一種最爲有效的改善頸椎不適、恢複頸椎健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小時，持之以恒，頸肩背酸痛有望全部緩解，甚至消失。
360行業各司其職，會計、編輯、教師、IT從業人員……職業雖然不同，但都是頸椎病的高危易患人群，需要長久低頭工作或者對着電腦長時間姿勢不變，頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是共同的表現。而游泳適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌觔膜炎患者。堅持游泳鍛鍊，不僅僅緩解頸椎病更增強身體的各項機能。

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原文來源：VOV愛醫網