拉筋常犯5大錯誤你要知！
踏入七月的颱風季節，有不少人都會選擇留在家中，做一些中或強度的拉筋當作運動。多做正確的拉筋可以增加靈活度，但假如動作做得…
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拳擊有氧 徹底紓壓健身
(首圖來源：Body combat: ¡a puñetazo limpio!｜shutterstock) 鬱卒上班族適用…
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我的背真的有在出力嗎？我是否真的有鍛鍊到背部？
如何感覺背部發力？ 有些人練背時總是沒什麼感覺。其原因，是動作沒有做到位，或做太快，或者沒有領會肌肉發力的感覺。 若有若…
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泡棉滾筒按摩運動不求人
穿鞋不求人抓癢不求人，現在連按摩運動都可以不求人；工作坐了一天全身肌肉緊繃僵硬、馬拉松的愛好者跑完後的肌肉放鬆，或是情侶…
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要當超級英雄不容易 演出【蟻人】一年沒「飯」吃
幾乎每一個演出漫威超級英雄電影的男演員，開拍前除了健身還是健身，最新的漫畫改編電影《蟻人》男主角保羅路德（Paul Ru…
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明星跳繩跳出好身材 燃脂兼瘦小腿
想要找不花錢又有效的減肥運動嗎？小時候體育課才會玩的跳繩，可能就是你的最佳選擇！日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極…
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跟著Katy Perry跳繩 助血液循環減頭痛
美國甜姐兒Katy Perry肥瘦適中的性感身材，美麗秘密在於熱愛跳繩！她於英國《Cosmopolitan》中，透露對跳…
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破解你的臉色健康密碼
京劇中用不同的臉譜顏色來表示人物的不同性格，歌曲中就唱道：藍臉的竇爾敦、紅臉的關公、黃臉的典韋，白臉的曹操和黑臉的張飛。…
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路跑多補水！每10分鐘喝水100cc
路跑、馬拉松、三鐵競賽幾乎天天有，不乏初學者跟隨流行參賽，沒有練習就上場，急診常見因此中暑或熱衰竭病患，因為不懂得補充水…
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多看貓影片 負面情緒少
你壓力大嗎？ 網路上，關於貓的影片總讓人捧腹不止、心生溫暖。美國印第安納大學一項新研究發現，貓的影片不僅能娛樂大眾，更重…
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