【越跑越享受】告別跑步蘿蔔腿的三大關鍵

跑步不要蘿蔔腿，想必是許多愛美跑者的心聲，也往往是初學或以健康為目的跑者心中的疑問。跑步會不會有蘿蔔腿？其實完全取決於妳如何跑步，以及跑後是否有好好照料雙腿，可別因為小腿變壯停止跑步，只要做點改變，你將向蘿蔔說ByeBye，就讓我們來看看「告別蘿蔔腿的三大關鍵」！

＊核心肌力＊
1. 棒式（Plank）

2. 側棒式（Side Plank）

3. 橋式（Bridge）

＊良好跑姿＊
循序漸進地調整自己跑步的習慣，忘掉小腿與雙腳，多運用上半身與核心肌力

＊伸展按摩＊
1. 小腿：阿基里斯腱、腓腸肌、比目魚肌、與足底伸展
2. 大腿前側：股四頭肌伸展
3. 大腿後側：腿後肌群

跑步會不會有蘿蔔腿呢？這完全取決於你怎麼跑，以及跑後是否有善待你的雙腿，當然有些人天生小腿肌肉比較發達，但對大部分的跑者而言，把握告別蘿蔔腿的三大關鍵，配上循序漸進地練跑，相信你一定能打造出結實纖瘦的雙腿喔。

 
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原文來源：Mizuno Running Taiwan