辦公室運動：不用5分鐘！眼球、肩頸、全身肌肉都動到
即使沒去健身房、運動場，每天只要花個五分鐘，就能運用桌椅完成簡單的運動，不管是核心肌群、肩頸肌肉還是疲勞的雙眼，今天就挪出短短5分鐘來動一動吧！
善用辦公桌、椅 3分鐘訓練5大核心肌群
每天總有些零碎的時間花在等待上，例如等開會、等電話…，這時候只要有一張有滾輪的椅子和固定好的桌子，你就可以開始運動了！影片中交了5種不同的運動方式，有小空間可以做的，也有需要大空間來運動的，你可以針對自己的環境和需求來挑選適合的動作。重點是，即使你5項運動都做完，總共花的時間也才3分多鐘喔！
不須道具、不限空間 低頭族必學肩、頸、背舒展運動
首先，我要提醒你們，這是一支沉默的影片，絕對不是你的音效出問題了（笑）每天搭車滑手機、上班用電腦，而且又沒有規律運動的生活習慣，非常容易導致脖子酸、肩膀緊和背痛的問題。跟著影片中的主角一起扭轉、伸展肩頸背部，享受僵硬的肌肉和骨骼發出的喀喀聲，其實很過癮喔！
長時間看手機、看螢幕 每天必做「眼球運動」
除了身體、肩頸的肌肉之外，絕對不能忽略的就是每天疲勞指數最高的「眼球」了！都市生活本來比較少機會能看遠處、看綠地，加上現在低頭族滑手機、看電腦的時間又普遍偏長，因此眼球運動幾乎可以說是每天必做的項目了！作法很簡單，只要跟著影片移動你的視線，短短兩分半就能充分舒緩眼肌囉！
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